16.4 km | 01:41:22 | 06:10/km日期: 2014-03-17 18:58 - 總爬升: 484 m - 地點: 老地方巡田水兼撞牆期模擬練習 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 06'03" / 06'32" / 05'48" / 05'51" / 06'05" / 06'27" / 05'54" / 06'02" / 06'21" / 06'19" / 05'56" / 05'53" / 06'35" / 06'03" / 06'18" / 06'18" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 7029 / 7029 |
| 2 | | 06'09" (+00'04") | 6887 / 13916 |
| 3 | | 06'26" (+00'21") | 2505 / 16421 |
今天一起跑就整個想休息,如同跑全馬時遇到撞強期一般,明明還有體力,就一整個不想跑,只好一直騙自己在一公里就好,終於也跑了十多公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.48 km 
MIZUNO Wave FRONTIER 7 累積 :
2016.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'32" | 00:12'35" |
| 3 | 05'48" | 00:18'23" |
| 4 | 05'51" | 00:24'14" |
| 5 | 06'05" | 00:30'19" |
| 6 | 06'27" | 00:36'46" |
| 7 | 05'54" | 00:42'40" |
| 8 | 06'02" | 00:48'42" |
| 9 | 06'21" | 00:55'03" |
| 10 | 06'19" | 01:01'22" |
| 11 | 05'56" | 01:07'18" |
| 12 | 05'53" | 01:13'11" |
| 13 | 06'35" | 01:19'46" |
| 14 | 06'03" | 01:25'49" |
| 15 | 06'18" | 01:32'07" |
| 16 | 06'18" | 01:38'25" |
| 16.4 | 06'59" | 01:41'22" |
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