David Chen 2014/03/15 訓練日誌

David Chen 台南
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David Chen

全馬 | 05:20:05 | 07:35/km | 第3馬

東海岸馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-15
成績	05:20:05
總名次	406 / 793
分組名次	130 / 183
平均速度	07:35/km

官方證書

David Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+06'25")

01:07'45" (+06'17")

10 km

(01:07'45")

00:34'59" (+08'38")

15 km

(01:42'38")

00:34'53" (+08'32")

01:19'21" (+17'53")

20 km

(02:27'06")

00:44'28" (+18'07")

25 km

(02:53'27")

00:26'21"

01:01'28"

30 km

(03:28'34")

00:35'07" (+08'46")

35 km

(04:09'14")

00:40'40" (+14'19")

01:19'24" (+17'56")

40 km

(04:47'58")

00:38'44" (+12'23")

Finish

(05:20:05)

日期: 2014-03-15 06:08 - 總爬升: 701 m - 地點: 花蓮海洋公園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3630 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

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第三馬完賽證書

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主舞台

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出發前與光漢留影

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完賽後與光漢留影

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跑步兼玩樂

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完賽後與光漢留影

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跑步兼玩樂

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全馬折返點與光漢留影

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返程中與光漢、承軍、晁慶的合影

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返程中與光漢、承軍、晁慶的合影

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扺達終點前的英姿

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扺達終點前的英姿

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與光漢在16km處留影

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與光漢在返程中合影

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與光漢、承軍、晁慶的合影

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跑在太平洋濱的濱海公路，享受著未經污染的海風捊面，輕快的腳步摻雜著愉悅的心情，與同學光漢、承軍、晁慶等人在首屆東海岸馬拉松路跑賽完賽，為同學情誼增添美好記憶！尤其承軍夫婦一起跑馬多年，是為同學表率，勾起我的仿效之心~~~~~

賽前宣言: 跑出健康跑出愛

賽後評分: 感覺很好，值得一遊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.03 km

SKECHERS 男性 GOMEB SPEED 2-53925CCOR 累積 : 851.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉光漢, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'28"	00:13'46"
3	06'20"	00:20'06"
4	06'14"	00:26'20"
5	06'26"	00:32'46"
6	06'52"	00:39'38"
7	06'36"	00:46'14"
8	07'04"	00:53'18"
9	06'25"	00:59'43"
10	08'02"	01:07'45"
11	03'28"	01:11'13"
12	13'38"	01:24'51"
13	02'05"	01:26'56"
14	09'14"	01:36'10"
15	06'28"	01:42'38"
16	07'23"	01:50'01"
17	11'15"	02:01'16"
18	08'44"	02:10'00"
19	09'56"	02:19'56"
20	07'10"	02:27'06"
21	07'00"	02:34'06"
22	08'16"	02:42'22"
23	00'17"	02:42'39"
24	03'31"	02:46'10"
25	07'17"	02:53'27"
26	08'40"	03:02'07"
27	06'07"	03:08'14"
28	06'15"	03:14'29"
29	07'45"	03:22'14"
30	06'20"	03:28'34"
31	10'27"	03:39'01"
32	12'19"	03:51'20"
33	10'31"	04:01'51"
34	02'50"	04:04'41"
35	04'33"	04:09'14"
36	06'46"	04:16'00"
37	09'54"	04:25'54"
38	06'40"	04:32'34"
39	06'57"	04:39'31"
40	08'27"	04:47'58"
41	06'44"	04:54'42"
42	09'17"	05:03'59"
43	06'15"	05:10'14"
44	09'17"	05:19'31"
44.2	09'43"	05:21'30"