皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/09/01 訓練日誌

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

恭喜破PB

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第2半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:58:44
總名次	85 / 941
分組名次	28 / 238
平均速度	05:37/km

官方證書

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'34")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'43"

15 km

(01:24'09")

00:28'09" (+00'26")

00:56'30" (+00'30")

20 km

(01:52'30")

00:28'21" (+00'38")

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

05'47"

(11'13")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

05'37"

(16'51")

05'37" (+00'29")

1000 / 3000

05'47"

(22'38")

05'47" (+00'39")

1000 / 4000

05'38"

(28'16")

05'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來只求能完賽就好，沒想到竟然破2！！！開心

賽前宣言: 很拚

賽後評分: 好，賽後物資超級多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.19 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 閃閃和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

閃閃厲害喔！恭喜高速完賽

2018-09-03 15:27 ·

1 個人推

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 謝謝abby

2018-09-03 19:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'47"	00:11'13"
3	05'38"	00:16'51"
4	05'47"	00:22'38"
5	05'39"	00:28'17"
6	05'27"	00:33'44"
7	05'30"	00:39'14"
8	05'41"	00:44'55"
9	05'34"	00:50'29"
10	05'31"	00:56'00"
11	05'23"	01:01'23"
12	05'42"	01:07'05"
13	05'47"	01:12'52"
14	05'32"	01:18'24"
15	05'45"	01:24'09"
16	05'32"	01:29'41"
17	05'50"	01:35'31"
18	05'48"	01:41'19"
19	05'40"	01:46'59"
20	05'31"	01:52'30"
21	05'08"	01:57'38"
21.3	04'04"	01:58'44"