裕𡻀 2018/09/01 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 03:52:11 | 05:30/km | 第35馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	03:52:11
總名次	29 / 828
分組名次	7 / 115
平均速度	05:30/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'49" (+02'27")

15 km

(01:19'53")

00:26'42" (+01'20")

00:54'20" (+01'09")

20 km

(01:47'31")

00:27'38" (+02'16")

25 km

(02:15'40")

00:28'09" (+02'47")

00:56'47" (+03'36")

30 km

(02:44'18")

00:28'38" (+03'16")

35 km

(03:12'47")

00:28'29" (+03'07")

00:57'33" (+04'22")

40 km

(03:41'51")

00:29'04" (+03'42")

Finish

(03:52:11)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'09"

(09'56")

05'09" (+00'22")

1000 / 2000

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

05'20"

(20'14")

05'20" (+00'33")

1000 / 4000

05'06"

(25'21")

05'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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謝謝妳陪我來跑星光馬，也謝謝妳幫我錄影

賽前宣言: 第35馬

賽後評分: 太熱只能順順跑，不能跑預定目標XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.90 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, JackPeng 和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

李同湖恭喜分7完賽

2018-09-03 13:18 ·

曾宏銘厲害，好成績。
祝幸福

2018-09-04 23:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'09"	00:09'57"
3	04'58"	00:14'55"
4	05'20"	00:20'15"
5	05'07"	00:25'22"
6	05'27"	00:30'49"
7	05'23"	00:36'12"
8	06'08"	00:42'20"
9	05'10"	00:47'30"
10	05'41"	00:53'11"
11	05'21"	00:58'32"
12	05'17"	01:03'49"
13	05'36"	01:09'25"
14	05'09"	01:14'34"
15	05'19"	01:19'53"
16	05'55"	01:25'48"
17	05'28"	01:31'16"
18	05'22"	01:36'38"
19	05'32"	01:42'10"
20	05'21"	01:47'31"
21	05'34"	01:53'05"
22	05'37"	01:58'42"
23	05'47"	02:04'29"
24	05'24"	02:09'53"
25	05'47"	02:15'40"
26	05'40"	02:21'20"
27	05'33"	02:26'53"
28	05'55"	02:32'48"
29	05'24"	02:38'12"
30	06'06"	02:44'18"
31	05'45"	02:50'03"
32	05'30"	02:55'33"
33	05'41"	03:01'14"
34	06'08"	03:07'22"
35	05'25"	03:12'47"
36	06'11"	03:18'58"
37	05'39"	03:24'37"
38	05'50"	03:30'27"
39	06'06"	03:36'33"
40	05'18"	03:41'51"
41	05'23"	03:47'14"
42	04'53"	03:52'07"
42.0	08'30"	03:52'15"