詹豐銘 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 04:49:12 | 06:51/km | 第21馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:34'01" (+07'58")

15 km

(01:34'29")

00:34'25" (+08'22")

01:07'46" (+07'42")

20 km

(02:07'50")

00:33'21" (+07'18")

25 km

(02:43'24")

00:35'34" (+09'31")

01:12'30" (+12'26")

30 km

(03:20'20")

00:36'56" (+10'53")

35 km

(04:02'01")

00:41'41" (+15'38")

01:16'03" (+15'59")

40 km

(04:36'23")

00:34'22" (+08'19")

Finish

(04:49:12)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'45")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'01")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'03")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.03 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1314.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小旻, 浩澤(大坪) 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

詹豐銘謝謝國良哥

2018-09-03 21:25 ·

allen 恭喜玩賽!

2018-09-30 21:49 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'25"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'02"	00:26'03"
6	04'58"	00:31'01"
7	06'20"	00:37'21"
8	06'16"	00:43'37"
9	05'42"	00:49'19"
10	10'45"	01:00'04"
11	05'41"	01:05'45"
12	05'29"	01:11'14"
13	08'22"	01:19'36"
14	05'15"	01:24'51"
15	09'38"	01:34'29"
16	09'18"	01:43'47"
17	05'47"	01:49'34"
18	06'28"	01:56'02"
19	06'03"	02:02'05"
20	05'45"	02:07'50"
21	09'00"	02:16'50"
22	05'40"	02:22'30"
23	08'25"	02:30'55"
24	05'33"	02:36'28"
25	06'56"	02:43'24"
26	07'18"	02:50'42"
27	07'36"	02:58'18"
28	09'03"	03:07'21"
29	05'49"	03:13'10"
30	07'10"	03:20'20"
31	08'52"	03:29'12"
32	08'36"	03:37'48"
33	07'32"	03:45'20"
34	08'25"	03:53'45"
35	08'16"	04:02'01"
36	07'49"	04:09'50"
37	06'44"	04:16'34"
38	07'28"	04:24'02"
39	06'40"	04:30'42"
40	05'41"	04:36'23"
41	06'35"	04:42'58"
42.0	06'18"	04:49'13"

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