何惠姬 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:07:55 | 08:43/km | 第50馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'23")

00:42'23"

01:25'29"

10 km

(01:25'29")

00:43'06" (+00'43")

15 km

(02:08'02")

00:42'33" (+00'10")

01:26'51" (+01'22")

20 km

(02:52'20")

00:44'18" (+01'55")

25 km

(03:39'06")

00:46'46" (+04'23")

01:29'33" (+04'04")

30 km

(04:21'53")

00:42'47" (+00'24")

35 km

(05:05'36")

00:43'43" (+01'20")

01:26'39" (+01'10")

40 km

(05:48'32")

00:42'56" (+00'33")

Finish

(06:07:55)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'32")

07'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

10'34"

(26'07")

10'34" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'52"

(33'59")

07'52" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'24"

(42'23")

08'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝大會EMT協助腳底貼紗布預防水泡，感恩～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 多運動和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

丫湯哥精力旺盛，好佩服。恭喜惠姬。

2018-09-02 19:50 ·

1 個人推

吳承恩恭喜漂亮完賽

2018-09-02 20:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'41"	00:15'32"
3	10'35"	00:26'07"
4	07'52"	00:33'59"
5	08'24"	00:42'23"
6	08'37"	00:51'00"
7	08'09"	00:59'09"
8	08'14"	01:07'23"
9	07'59"	01:15'22"
10	10'07"	01:25'29"
11	08'03"	01:33'32"
12	08'46"	01:42'18"
13	09'31"	01:51'49"
14	07'30"	01:59'19"
15	08'43"	02:08'02"
16	08'12"	02:16'14"
17	08'44"	02:24'58"
18	09'20"	02:34'18"
19	09'01"	02:43'19"
20	09'01"	02:52'20"
21	09'55"	03:02'15"
22	08'27"	03:10'42"
23	10'25"	03:21'07"
24	08'32"	03:29'39"
25	09'27"	03:39'06"
26	08'24"	03:47'30"
27	08'48"	03:56'18"
28	09'13"	04:05'31"
29	07'50"	04:13'21"
30	08'32"	04:21'53"
31	09'35"	04:31'28"
32	07'34"	04:39'02"
33	08'28"	04:47'30"
34	09'20"	04:56'50"
35	08'46"	05:05'36"
36	09'22"	05:14'58"
37	08'17"	05:23'15"
38	09'02"	05:32'17"
39	09'04"	05:41'21"
40	07'11"	05:48'32"
41	09'55"	05:58'27"
42	09'06"	06:07'33"
42.1	07'16"	06:07'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km