左德文 2018/09/01 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

左德文

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:36:06 | 07:57/km | 第40馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:37'37" (+01'55")

15 km

(01:51'05")

00:37'46" (+02'04")

01:20'56" (+07'37")

20 km

(02:34'15")

00:43'10" (+07'28")

25 km

(03:17'13")

00:42'58" (+07'16")

01:23'34" (+10'15")

30 km

(03:57'49")

00:40'36" (+04'54")

35 km

(04:39'08")

00:41'19" (+05'37")

01:21'17" (+07'58")

40 km

(05:19'06")

00:39'58" (+04'16")

Finish

(05:36:06)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 162 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

07'21"

(13'27")

07'21" (+01'15")

1000 / 2000

07'19"

(20'47")

07'19" (+01'13")

1000 / 3000

07'42"

(28'29")

07'42" (+01'36")

1000 / 4000

07'12"

(35'42")

07'12" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

高雄

左德文

留言

賽後評分: 起跑氣溫有些高跑起來沒什麼力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.90 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 李成國和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李成國午安，謝謝鼓勵。

2018-09-04 15:34 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-09-04 15:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'21"	00:13'27"
3	07'20"	00:20'47"
4	07'43"	00:28'30"
5	07'12"	00:35'42"
6	07'08"	00:42'50"
7	06'53"	00:49'43"
8	09'07"	00:58'50"
9	06'44"	01:05'34"
10	07'45"	01:13'19"
11	06'48"	01:20'07"
12	07'00"	01:27'07"
13	08'50"	01:35'57"
14	06'47"	01:42'44"
15	08'21"	01:51'05"
16	09'39"	02:00'44"
17	08'42"	02:09'26"
18	08'59"	02:18'25"
19	08'23"	02:26'48"
20	07'27"	02:34'15"
21	09'30"	02:43'45"
22	08'15"	02:52'00"
23	09'07"	03:01'07"
24	07'44"	03:08'51"
25	08'22"	03:17'13"
26	07'27"	03:24'40"
27	09'06"	03:33'46"
28	08'24"	03:42'10"
29	08'10"	03:50'20"
30	07'29"	03:57'49"
31	08'04"	04:05'53"
32	08'00"	04:13'53"
33	08'03"	04:21'56"
34	10'02"	04:31'58"
35	07'10"	04:39'08"
36	08'35"	04:47'43"
37	08'26"	04:56'09"
38	07'50"	05:03'59"
39	08'08"	05:12'07"
40	06'59"	05:19'06"
41	08'27"	05:27'33"
42	07'47"	05:35'20"
42.1	06'28"	05:36'06"