胡兆成 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡兆成桃園
ID 398375

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53.3 km | 03:46:42 | 14.1 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	03:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'59")

00:14'59" (+02'20")

00:29'06"

10 km

(00:29'06")

00:14'07" (+01'28")

15 km

(00:41'45")

00:12'39"

00:31'54" (+02'48")

20 km

(01:01'00")

00:19'15" (+06'36")

25 km

(01:21'18")

00:20'18" (+07'39")

00:43'45" (+14'39")

30 km

(01:44'45")

00:23'27" (+10'48")

35 km

(02:09'31")

00:24'46" (+12'07")

00:46'24" (+17'18")

40 km

(02:31'09")

00:21'38" (+08'59")

45 km

(03:00'22")

00:29'13" (+16'34")

00:54'35" (+25'29")

50 km

(03:25'44")

00:25'22" (+12'43")

Finish

(03:46:42)

日期: 2018-09-02 06:45 - 總爬升: 2696 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2542 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'52"

(28'52")

20.81

10000 / 10000

2

31'53"

(01:00'45")

18.85 (-1.96)

10000 / 20000

3

43'45"

(01:44'30")

13.74 (-7.07)

10000 / 30000

4

46'23"

(02:30'54")

12.95 (-7.86)

10000 / 40000

5

54'34"

(03:25'29")

11.01 (-9.80)

10000 / 50000

6

26'45"

(03:52'15")

8.37 (-12.44)

3733 / 53733

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 492.72 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	2.1 %
2	21.8	1.5 %
3	21.2	1.4 %
4	22.0	1.9 %
5	20.6	2.4 %
6	20.1	2.4 %
7	24.8	3.2 %
8	21.2	2.4 %
9	22.0	2.2 %
10	19.0	3.7 %
11	23.7	3.0 %
12	24.7	1.6 %
13	27.1	2.3 %
14	22.0	3.3 %
15	22.0	2.9 %
16	20.2	4.4 %
17	17.0	6.6 %
18	14.9	5.9 %
19	14.3	6.4 %
20	13.2	7.5 %
21	14.9	5.3 %
22	20.7	4.0 %
23	15.7	6.1 %
24	12.5	7.8 %
25	12.6	6.5 %
26	17.2	6.1 %
27	12.3	7.1 %
28	12.1	6.8 %
29	11.8	7.5 %
30	11.9	6.5 %
31	11.1	8.9 %
32	10.1	8.5 %
33	12.2	6.9 %
34	13.6	5.4 %
35	14.5	4.7 %
36	13.3	5.5 %
37	27.9	-5.5 %
38	12.6	8.4 %
39	8.9	9.2 %
40	17.1	4.8 %
41	11.5	7.6 %
42	13.1	5.8 %
43	9.6	8.6 %
44	9.1	8.1 %
45	9.1	6.9 %
46	11.3	5.5 %
47	11.2	5.8 %
48	20.1	2.7 %
49	12.1	5.8 %
50	8.9	8.4 %
51	7.2	8.6 %
52	9.0	8.6 %
53	8.2	8.5 %
53.7	9.9	6.2 %

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