MAMAPOPO 詹士緯 2018/09/02 訓練日誌

MAMAPOPO 詹士緯桃園
ID 140002

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MAMAPOPO 詹士緯

152.0 km | 08:49:46 | 17.2 km/h

日期: 2018-09-02 07:28 - 總爬升: 2805 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4514 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'23"

(12'23")

24.32 (-11.68)

5000 / 5000

13'17"

(25'41")

22.64 (-13.36)

5000 / 10000

08'24"

(34'05")

36.00

5000 / 15000

09'59"

(44'05")

30.25 (-5.75)

5000 / 20000

13'20"

(57'26")

22.50 (-13.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.24 km

GIANT PROPEL

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.2 %
2	25.0	1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	25.7	1.1 %
6	23.5	1.4 %
7	22.2	3.5 %
8	26.7	1.0 %
9	17.3	3.6 %
10	25.7	2.0 %
11	20.5	-3.5 %
12	47.4	-3.2 %
13	49.3	-3.0 %
14	42.9	-2.3 %
15	22.9	-2.0 %
16	38.7	-2.6 %
17	30.3	-1.4 %
18	31.0	-1.1 %
19	27.1	2.7 %
20	25.9	1.8 %
21	19.9	2.9 %
22	26.7	2.5 %
23	28.8	-1.4 %
24	23.4	2.9 %
25	17.5	3.1 %
26	14.3	2.9 %
27	22.9	-2.9 %
28	20.9	2.9 %
29	23.2	3.2 %
30	21.1	2.8 %
31	19.6	2.0 %
32	18.7	2.0 %
33	17.6	2.5 %
34	16.9	3.1 %
35	14.8	5.3 %
36	10.9	6.9 %
37	9.6	6.9 %
38	11.1	5.1 %
39	13.0	3.3 %
40	10.3	5.8 %
41	8.6	7.5 %
42	8.7	6.7 %
43	8.0	7.3 %
44	8.1	6.5 %
45	7.9	6.2 %
46	6.0	9.3 %
47	5.9	8.3 %
48	8.2	6.1 %
49	5.9	8.9 %
50	7.0	5.1 %
51	7.6	5.1 %
52	4.5	9.8 %
53	2.7	-5.8 %
54	40.0	-7.5 %
55	35.0	-9.7 %
56	34.0	-6.5 %
57	27.3	-4.4 %
58	24.7	-7.1 %
59	28.1	-7.0 %
60	24.8	-3.6 %
61	25.7	-1.6 %
62	23.4	-1.0 %
63	34.0	-7.7 %
64	8.8	4.5 %
65	6.2	7.2 %
66	31.9	-7.3 %
67	9.8	6.0 %
68	5.7	6.2 %
69	15.8	2.0 %
70	18.0	1.7 %
71	9.8	6.4 %
72	0.9	4.9 %
73	3.7	7.5 %
74	8.8	4.6 %
75	10.0	5.3 %
76	6.6	9.1 %
77	33.3	-6.8 %
78	30.3	-8.0 %
79	30.5	-7.8 %
80	35.6	-7.2 %
81	40.4	-10.8 %
82	18.0	-9.2 %
83	15.5	-5.2 %
84	11.3	-6.5 %
85	21.7	4.2 %
86	12.6	4.7 %
87	13.5	5.7 %
88	22.5	-2.2 %
89	11.7	5.3 %
90	10.3	8.0 %
91	25.4	-7.0 %
92	32.4	-3.6 %
93	19.5	2.2 %
94	18.3	-5.4 %
95	36.0	-3.3 %
96	20.2	2.5 %
97	16.4	-5.5 %
98	32.1	-2.9 %
99	22.9	-1.8 %
100	21.2	2.4 %
101	26.1	-2.2 %
102	27.1	-1.8 %
103	37.9	-4.4 %
104	34.6	-2.8 %
105	35.3	-2.3 %
106	11.5	4.1 %
107	25.2	-2.7 %
108	33.6	-4.8 %
109	31.0	-2.6 %
110	30.0	-3.8 %
111	9.0	6.9 %
112	13.0	5.0 %
113	34.3	-4.0 %
114	34.0	-3.6 %
115	31.6	-2.7 %
116	14.9	2.6 %
117	24.3	-5.3 %
118	37.5	-4.2 %
119	37.1	-5.5 %
120	39.1	-3.9 %
121	37.5	-3.2 %
122	22.0	-2.7 %
123	12.3	3.7 %
124	26.9	-2.5 %
125	7.8	6.8 %
126	7.4	6.2 %
127	8.0	-4.1 %
128	19.6	2.6 %
129	35.0	-4.3 %
130	40.9	-5.7 %
131	15.4	-5.2 %
132	36.4	-5.1 %
133	31.9	-2.7 %
134	33.0	-1.4 %
135	29.8	-0.7 %
136	40.9	-2.9 %
137	35.6	-1.9 %
138	19.1	-1.2 %
139	24.8	-9.4 %
140	25.7	1.0 %
141	21.8	1.2 %
142	35.3	-3.4 %
143	25.7	1.2 %
144	23.4	1.6 %
145	14.8	3.9 %
146	14.9	5.3 %
147	19.7	3.2 %
148	15.1	4.0 %
149	36.4	-0.7 %
150	30.0	-0.8 %
151	32.7	-0.6 %
152.0	26.5	-0.5 %