淑君 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
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半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第7半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+03'56")

00:54'46" (+02'35")

10 km

(00:54'46")

00:26'00" (+01'10")

15 km

(01:22'07")

00:27'21" (+02'31")

00:52'11"

20 km

(01:46'57")

00:24'50"

Finish

(01:49:35)

日期: 2018-09-08 06:12 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'30")

05'58" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'21"

(22'52")

06'21" (+01'52")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'45")

05'52" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

淑君

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

淑君

·

起跑又忘了按錶（暈）
哩程數少了5、600
硬硬的石門，跑完腿也硬了
第一次有前導車帶路
爽爽der~~

賽前宣言: 跑坡耐熱訓練

賽後評分: 路線優美，補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.11 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍累積 : 1870.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張裕東, WU Will 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊志達厲害喔，總1女，恭喜完賽。
好像有看到妳。哈哈哈

2018-09-12 20:19 ·

1 個人推

淑君謝謝大家的鼓勵🤗🤗

2018-09-12 20:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'59"	00:16'31"
4	06'22"	00:22'53"
5	05'53"	00:28'46"
6	05'27"	00:34'13"
7	05'27"	00:39'40"
8	05'37"	00:45'17"
9	04'45"	00:50'02"
10	04'44"	00:54'46"
11	06'39"	01:01'25"
12	05'25"	01:06'50"
13	05'21"	01:12'11"
14	05'01"	01:17'12"
15	04'55"	01:22'07"
16	04'48"	01:26'55"
17	04'29"	01:31'24"
18	04'59"	01:36'23"
19	05'18"	01:41'41"
20	05'16"	01:46'57"
20.5	05'11"	01:49'35"

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