鱸曉筱 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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40.4 km | 03:27:09 | 11.7 km/h

日期: 2018-09-08 06:25 - 總爬升: 901 m - 地點: 清心亭 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'51"

(38'51")

15.45 (-15.32)

10000 / 10000

2

24'51"

(01:03'42")

13.28 (-17.49)

5504 / 15504

3

04'13"

(01:07'56")

0.28 (-30.49)

19 / 15523

4

01:03'01"

(02:10'58")

6.06 (-24.71)

6360 / 21884

5

10'20"

(02:21'18")

0.70 (-30.07)

120 / 22005

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

還是妳比較好騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 323.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-13.4 %
2	18.1	-2.6 %
3	24.0	-0.7 %
4	25.0	-0.1 %
5	25.2	-1.0 %
6	27.9	-0.2 %
7	16.5	1.8 %
8	16.4	5.6 %
9	7.6	9.8 %
10	9.7	7.2 %
11	27.1	-6.4 %
12	24.0	-5.4 %
13	12.9	4.4 %
14	8.6	4.8 %
15	10.2	3.5 %
16	5.2	5.4 %
17	8.9	5.6 %
18	9.5	6.4 %
19	4.3	10.1 %
20	5.6	6.6 %
21	5.2	7.9 %
22	3.3	6.2 %
23	9.2	6.6 %
24	3.5	-5.8 %
25	33.0	-4.4 %
26	33.6	-5.4 %
27	31.3	-3.6 %
28	31.3	-6.6 %
29	31.0	-7.3 %
30	34.3	-6.1 %
31	33.3	-8.2 %
32	38.3	-5.9 %
33	34.6	-11.1 %
34	18.3	-6.8 %
35	13.0	1.3 %
36	12.9	5.4 %
37	22.2	-8.4 %
38	18.3	-2.2 %
39	23.8	2.2 %
40	24.5	-2.3 %
40.4	6.6	4.0 %

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