張裕東 2018/09/08 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張裕東

全馬 | 03:27:26 | 04:54/km | 第4馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	03:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'53")

00:49'42" (+02'15")

10 km

(00:49'42")

00:26'05" (+03'21")

15 km

(01:13'52")

00:24'10" (+01'26")

00:47'27"

20 km

(01:37'09")

00:23'17" (+00'33")

25 km

(02:01'19")

00:24'10" (+01'26")

00:49'41" (+02'14")

30 km

(02:26'50")

00:25'31" (+02'47")

35 km

(02:52'51")

00:26'01" (+03'17")

00:48'45" (+01'18")

40 km

(03:15'35")

00:22'44"

Finish

(03:27:26)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 836 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 跑馬的好天氣 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'36")

1000 / 1000

04'52"

(09'47")

04'52" (+00'34")

1000 / 2000

04'35"

(14'23")

04'35" (+00'17")

1000 / 3000

04'39"

(19'02")

04'39" (+00'21")

1000 / 4000

04'34"

(23'36")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

留言

破330，總四！可以歡樂跑了！

賽前宣言: 臨時參加，完賽就好！

賽後評分: 繞圈圈好虐心啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 416.40 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉亮亮, 潘其宏和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

徐智謀太厲害了!神進化~山路破PB!恭喜總四完賽!

2018-09-08 17:11 ·

2 個人推

丁小倫偶像

2018-09-08 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	04'39"	00:19'02"
5	04'35"	00:23'37"
6	04'48"	00:28'25"
7	04'45"	00:33'10"
8	05'27"	00:38'37"
9	05'27"	00:44'04"
10	05'38"	00:49'42"
11	04'57"	00:54'39"
12	05'04"	00:59'43"
13	05'01"	01:04'44"
14	04'39"	01:09'23"
15	04'29"	01:13'52"
16	04'46"	01:18'38"
17	04'42"	01:23'20"
18	04'40"	01:28'00"
19	04'38"	01:32'38"
20	04'31"	01:37'09"
21	04'48"	01:41'57"
22	05'32"	01:47'29"
23	04'23"	01:51'52"
24	04'38"	01:56'30"
25	04'49"	02:01'19"
26	05'24"	02:06'43"
27	04'55"	02:11'38"
28	04'50"	02:16'28"
29	04'50"	02:21'18"
30	05'32"	02:26'50"
31	05'16"	02:32'06"
32	04'46"	02:36'52"
33	05'55"	02:42'47"
34	05'00"	02:47'47"
35	05'04"	02:52'51"
36	04'43"	02:57'34"
37	04'37"	03:02'11"
38	04'35"	03:06'46"
39	04'19"	03:11'05"
40	04'30"	03:15'35"
41	04'34"	03:20'09"
42	04'33"	03:24'42"
42.6	04'55"	03:27'28"