昱翔 2018/09/08 訓練日誌

昱翔桃園
ID 276360

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昱翔

半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第12半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'26")

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'24" (+01'27")

15 km

(01:13'37")

00:25'50" (+02'53")

00:48'47" (+01'00")

20 km

(01:36'34")

00:22'57"

Finish

(01:42:27)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'20"

(08'28")

04'20" (+00'13")

1000 / 2000

04'19"

(12'48")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'14"

(18'02")

05'14" (+01'07")

1000 / 4000

05'19"

(23'22")

05'19" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日狀況不好穩穩跑

賽前宣言: 突破去年成績加油加油

賽後評分: 水站距離可以縮短一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.15 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1286.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐智謀, 鐵腿J弟和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳志祥這裡不好跑，還有下次，加油!

2018-09-08 16:07 ·

1 個人推

Mina 米娜 👏👏👏 恭喜完賽
午安 😉 昱翔週二愉快喔…

2018-09-11 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'21"	00:08'29"
3	04'19"	00:12'48"
4	05'15"	00:18'03"
5	05'20"	00:23'23"
6	05'29"	00:28'52"
7	04'50"	00:33'42"
8	04'59"	00:38'41"
9	04'34"	00:43'15"
10	04'32"	00:47'47"
11	04'52"	00:52'39"
12	06'17"	00:58'56"
13	05'26"	01:04'22"
14	04'42"	01:09'04"
15	04'33"	01:13'37"
16	04'13"	01:17'50"
17	04'43"	01:22'33"
18	04'24"	01:26'57"
19	04'56"	01:31'53"
20	04'41"	01:36'34"
21	04'55"	01:41'29"
21.2	04'46"	01:42'27"