Yu Shan 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Shan 嘉義
ID 365224

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3.0 km | 00:20:09 | 06:43/km

日期: 2018-09-08 10:19 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 08'17" / 11'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'23")

06'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'08")

06'45" (+00'14")

1000 / 3000

頂著烈日跑
真的要命
但為了明天的10K 撐著點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 林碧珠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	11'24"	00:19'41"
3.0	08'46"	00:28'29"

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