王勝禾 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

王勝禾新北市
ID 327821

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28.4 km | 01:11:32 | 23.8 km/h

日期: 2018-09-08 09:07 - 地點: 新店溪右岸(秀朗橋10K)+大漢溪右岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 78 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.66 (-4.61)

1004 / 1004

2

02'18"

(04'45")

26.28 (-2.99)

1006 / 2011

3

02'20"

(07'05")

25.90 (-3.37)

1000 / 3011

4

02'22"

(09'27")

25.71 (-3.55)

1007 / 4019

5

02'20"

(11'47")

25.90 (-3.37)

1001 / 5020

展開計圈分析

大漢溪浮洲段時前車輪遇坑爆胎!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.16 km

功學社KHS FLIGHT760

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.9 %
2	26.1	1.3 %
3	25.7	3.0 %
4	25.4	-2.0 %
5	25.7	1.4 %
6	26.5	-0.2 %
7	23.7	-0.7 %
8	23.1	1.5 %
9	22.0	2.2 %
10	27.3	-0.7 %
11	20.9	1.8 %
12	28.6	-0.6 %
13	25.7	1.4 %
14	20.0	2.5 %
15	28.3	-1.2 %
16	23.1	1.0 %
17	21.4	-1.2 %
18	23.4	1.7 %
19	22.9	-0.4 %
20	24.3	-0.4 %
21	22.8	-0.6 %
22	21.4	1.8 %
23	23.1	-2.8 %
24	23.1	1.3 %
25	23.7	1.6 %
26	25.0	1.5 %
27	26.5	-0.7 %
28	23.4	-1.5 %
28.4	15.1	2.3 %

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