陳揮龍 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳揮龍基隆
ID 227352

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:13:15 | 07:25/km | 第20馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'04")

01:15'32" (+05'42")

10 km

(01:15'32")

00:40'52" (+08'16")

15 km

(01:52'46")

00:37'14" (+04'38")

01:09'50"

20 km

(02:25'22")

00:32'36"

25 km

(03:02'22")

00:37'00" (+04'24")

01:14'32" (+04'42")

30 km

(03:39'54")

00:37'32" (+04'56")

35 km

(04:22'30")

00:42'36" (+10'00")

01:19'32" (+09'42")

40 km

(04:59'26")

00:36'56" (+04'20")

Finish

(05:13:15)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2112 Cal - 平均步頻: 162

賽後評分: 本要跑511算錯跑到513~可惜~玩太大
給 4 星

9月累積里程 : 341.05 km

愛迪達 adizero Boston 6 累積 : 1370.3 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Tsaobau, 藍家遠和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'34"	00:13'02"
3	08'02"	00:21'04"
4	07'50"	00:28'54"
5	05'46"	00:34'40"
6	06'15"	00:40'55"
7	05'49"	00:46'44"
8	10'21"	00:57'05"
9	07'34"	01:04'39"
10	10'53"	01:15'32"
11	08'17"	01:23'49"
12	06'43"	01:30'32"
13	08'06"	01:38'38"
14	06'03"	01:44'41"
15	08'05"	01:52'46"
16	06'38"	01:59'24"
17	06'15"	02:05'39"
18	08'19"	02:13'58"
19	05'35"	02:19'33"
20	05'49"	02:25'22"
21	05'32"	02:30'54"
22	11'15"	02:42'09"
23	05'41"	02:47'50"
24	08'50"	02:56'40"
25	05'42"	03:02'22"
26	09'19"	03:11'41"
27	06'32"	03:18'13"
28	06'04"	03:24'17"
29	06'35"	03:30'52"
30	09'02"	03:39'54"
31	09'02"	03:48'56"
32	06'53"	03:55'49"
33	12'04"	04:07'53"
34	07'05"	04:14'58"
35	07'32"	04:22'30"
36	10'17"	04:32'47"
37	06'53"	04:39'40"
38	07'19"	04:46'59"
39	05'04"	04:52'03"
40	07'23"	04:59'26"
41	06'22"	05:05'48"
42	04'34"	05:10'22"
42.7	10'42"	05:17'25"

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成績 : 01:07:05

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