黃慧玲 2018/09/08 訓練日誌

黃慧玲台北市
ID 306501

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黃慧玲

全馬 | 05:30:57 | 07:50/km | 第4馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:38'42" (+06'08")

15 km

(01:52'50")

00:41'34" (+09'00")

01:17'31" (+06'15")

20 km

(02:28'47")

00:35'57" (+03'23")

25 km

(03:11'03")

00:42'16" (+09'42")

01:22'18" (+11'02")

30 km

(03:51'05")

00:40'02" (+07'28")

35 km

(04:35'20")

00:44'15" (+11'41")

01:19'30" (+08'14")

40 km

(05:10'35")

00:35'15" (+02'41")

Finish

(05:30:57)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 1013 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'14")

1000 / 1000

06'31"

(12'52")

06'31" (+00'25")

1000 / 2000

06'26"

(19'19")

06'26" (+00'20")

1000 / 3000

07'07"

(26'27")

07'07" (+01'01")

1000 / 4000

06'06"

(32'34")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

山路好累

賽前宣言: 無傷完賽就好

賽後評分: 賽道風景美、補給不錯、志工熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, si wang 和其他 8 人說推

留言

張志文好厲害呀！恭喜山路全馬完賽！
好好休息喔~

2018-09-08 15:32 ·

1 個人推

黃慧玲謝謝喔！休息個幾天再去你的主場練習啦！哈哈！

2018-09-08 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'26"	00:19'19"
4	07'09"	00:26'28"
5	06'06"	00:32'34"
6	06'21"	00:38'55"
7	06'09"	00:45'04"
8	08'06"	00:53'10"
9	09'24"	01:02'34"
10	08'42"	01:11'16"
11	07'26"	01:18'42"
12	07'18"	01:26'00"
13	09'29"	01:35'29"
14	06'32"	01:42'01"
15	10'49"	01:52'50"
16	06'45"	01:59'35"
17	07'02"	02:06'37"
18	08'01"	02:14'38"
19	07'07"	02:21'45"
20	07'02"	02:28'47"
21	07'45"	02:36'32"
22	11'17"	02:47'49"
23	07'19"	02:55'08"
24	08'22"	03:03'30"
25	07'33"	03:11'03"
26	08'58"	03:20'01"
27	07'23"	03:27'24"
28	07'30"	03:34'54"
29	07'34"	03:42'28"
30	08'37"	03:51'05"
31	08'30"	03:59'35"
32	06'43"	04:06'18"
33	13'10"	04:19'28"
34	08'11"	04:27'39"
35	07'41"	04:35'20"
36	07'02"	04:42'22"
37	07'31"	04:49'53"
38	07'18"	04:57'11"
39	06'20"	05:03'31"
40	07'04"	05:10'35"
41	07'27"	05:18'02"
42	07'42"	05:25'44"
42.6	08'08"	05:30'57"