康銘揚 2018/09/08 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:34:07 | 07:55/km | 第73馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+00'26")

01:13'53" (+01'48")

10 km

(01:13'53")

00:39'11" (+04'55")

15 km

(01:51'42")

00:37'49" (+03'33")

01:12'05"

20 km

(02:25'58")

00:34'16"

25 km

(03:06'26")

00:40'28" (+06'12")

01:20'17" (+08'12")

30 km

(03:46'15")

00:39'49" (+05'33")

35 km

(04:27'47")

00:41'32" (+07'16")

01:26'13" (+14'08")

40 km

(05:12'28")

00:44'41" (+10'25")

Finish

(05:34:07)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'51")

1000 / 1000

06'58"

(13'53")

06'58" (+00'55")

1000 / 2000

06'37"

(20'30")

06'37" (+00'34")

1000 / 3000

07'50"

(28'21")

07'50" (+01'47")

1000 / 4000

06'21"

(34'42")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

很高興能參加升旗典禮，是唱國歌不是奏國歌。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.07 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊國詩, 為俊和其他 6 人說推

留言

新明(Simmons) 恭喜順利完賽！！

2018-09-08 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'59"	00:13'53"
3	06'37"	00:20'30"
4	07'51"	00:28'21"
5	06'21"	00:34'42"
6	06'39"	00:41'21"
7	06'36"	00:47'57"
8	08'51"	00:56'48"
9	08'43"	01:05'31"
10	08'22"	01:13'53"
11	07'18"	01:21'11"
12	07'38"	01:28'49"
13	09'23"	01:38'12"
14	06'38"	01:44'50"
15	06'52"	01:51'42"
16	06'31"	01:58'13"
17	06'48"	02:05'01"
18	07'32"	02:12'33"
19	06'54"	02:19'27"
20	06'31"	02:25'58"
21	07'06"	02:33'04"
22	09'08"	02:42'12"
23	07'27"	02:49'39"
24	08'52"	02:58'31"
25	07'55"	03:06'26"
26	09'26"	03:15'52"
27	07'19"	03:23'11"
28	07'24"	03:30'35"
29	07'18"	03:37'53"
30	08'22"	03:46'15"
31	07'54"	03:54'09"
32	06'04"	04:00'13"
33	10'20"	04:10'33"
34	08'26"	04:18'59"
35	08'48"	04:27'47"
36	08'13"	04:36'00"
37	07'50"	04:43'50"
38	09'38"	04:53'28"
39	07'59"	05:01'27"
40	11'01"	05:12'28"
41	08'43"	05:21'11"
42	08'05"	05:29'16"
42.7	06'58"	05:34'08"