|  全馬 | 04:04:53 | 05:48/km | 第116馬| 官方成績 | | 日期 | 2018-09-08 | | 成績 | 04:04:53 | | 總名次 | 39 / 807 | | 分組名次 | 9 / 259 | | 平均速度 | 05:48/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | |
日期: 2018-09-08 06:07 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 190 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 54'22" (+50'02") | 0 / 0 | | 2 | | 06'41" (+02'21") | 997 / 997 | | 3 | | 06'18" (+01'58") | 1001 / 1999 | | 4 | | 05'31" (+01'11") | 997 / 2996 | | 5 | | 07'08" (+02'48") | 1001 / 3998 |
| 6 | | 05'13" (+00'53") | 998 / 4997 | | 7 | | 06'18" (+01'58") | 1002 / 5999 | | 8 | | 05'13" (+00'53") | 996 / 6995 | | 9 | | 07'10" (+02'50") | 1000 / 7996 | | 10 | | 06'26" (+02'06") | 1001 / 8997 | | 11 | | 06'42" (+02'22") | 997 / 9994 | | 12 | | 05'53" (+01'33") | 1004 / 10999 | | 13 | | 05'46" (+01'26") | 998 / 11997 | | 14 | | 08'44" (+04'24") | 1000 / 12998 | | 15 | | 05'02" (+00'42") | 998 / 13996 | | 16 | | 05'37" (+01'17") | 1000 / 14997 | | 17 | | 05'16" (+00'56") | 1000 / 15997 | | 18 | | 05'14" (+00'54") | 1001 / 16999 | | 19 | | 05'37" (+01'17") | 999 / 17998 | | 20 | | 05'10" (+00'50") | 1000 / 18999 | | 21 | | 04'48" (+00'28") | 997 / 19996 | | 22 | | 05'07" (+00'47") | 1000 / 20997 | | 23 | | 06'31" (+02'11") | 1000 / 21998 | | 24 | | 05'07" (+00'47") | 1001 / 22999 | | 25 | | 05'28" (+01'08") | 996 / 23995 | | 26 | | 05'14" (+00'54") | 1001 / 24997 | | 27 | | 06'12" (+01'52") | 1002 / 25999 | | 28 | | 05'06" (+00'46") | 1000 / 26999 | | 29 | | 05'12" (+00'52") | 998 / 27998 | | 30 | | 05'08" (+00'48") | 998 / 28996 | | 31 | | 06'23" (+02'03") | 1002 / 29999 | | 32 | | 06'16" (+01'56") | 1000 / 30999 | | 33 | | 04'49" (+00'29") | 998 / 31998 | | 34 | | 09'04" (+04'44") | 1000 / 32999 | | 35 | | 06'07" (+01'47") | 1000 / 33999 | | 36 | | 05'40" (+01'20") | 998 / 34997 | | 37 | | 05'06" (+00'46") | 999 / 35996 | | 38 | | 05'17" (+00'57") | 999 / 36996 | | 39 | | 05'33" (+01'13") | 1001 / 37998 | | 40 | | 04'20" | 997 / 38995 | | 41 | | 04'26" (+00'06") | 1001 / 39997 | | 42 | | 05'02" (+00'42") | 1000 / 40998 | | 43 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 41998 | | 44 | | 04'41" (+00'21") | 776 / 42774 |
早上來不及上厠所,跑了十K,忍不住了,只好去了,是我吃了能量包的原因嗎?路上水站不敢亂吃,只喝啤酒水,可樂,固態食物,不吃了. 賽前宣言: 去年的成績不算,今年再來一次. 賽後評分: 建議鄒上校,如果要讓來賓致詞,可以請來賓早點到,早一點開始致詞,起跑時間要準時可能比較好.其餘的,就很完美了,包括水站,真是太棒了,再加上老天爺賞飯吃.天氣好得不得了.陰涼的風,好舒服. 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% | | 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 391.02 km  MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2298.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'40" | 00:06'40" | | 42.8 | 05'43" | 04:05'34" |
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