初學者 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第13半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:22'53" (+00'22")

15 km

(01:09'03")

00:23'39" (+01'08")

00:47'06" (+01'42")

20 km

(01:32'30")

00:23'27" (+00'56")

Finish

(01:37:03)

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'34")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'08")

04'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'43")

04'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'30")

04'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好!

賽後評分: 補給站之沙士維大露P只能用看的.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.63 km

2018亞瑟士馬拉松鞋SORTIE JAPANTENKA LV3 TMM447-2301(27.5紅白) 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃昭賢, 丁胤翔 HenryTing 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

初學者我是要喝，他們來不及倒，真按....

2018-09-09 13:40 ·

1 個人推

索羅斯兆變態

2018-09-09 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'23"	00:08'35"
3	04'34"	00:13'09"
4	04'35"	00:17'44"
5	04'47"	00:22'31"
6	04'30"	00:27'01"
7	04'30"	00:31'31"
8	04'30"	00:36'01"
9	04'38"	00:40'39"
10	04'45"	00:45'24"
11	04'42"	00:50'06"
12	04'43"	00:54'49"
13	04'42"	00:59'31"
14	04'54"	01:04'25"
15	04'38"	01:09'03"
16	04'46"	01:13'49"
17	04'35"	01:18'24"
18	04'49"	01:23'13"
19	04'29"	01:27'42"
20	04'48"	01:32'30"
21	04'36"	01:37'06"
21.0	11'40"	01:37'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km