ziyung 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

ziyung 新北市
ID 392239

< 上一篇

下一篇 >

53.3 km | 05:05:18 | 10.5 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'10")

00:15'10" (+01'32")

00:28'48"

10 km

(00:28'48")

00:13'38"

15 km

(00:43'22")

00:14'34" (+00'56")

00:37'47" (+08'59")

20 km

(01:06'35")

00:23'13" (+09'35")

25 km

(01:31'34")

00:24'59" (+11'21")

00:52'50" (+24'02")

30 km

(01:59'25")

00:27'51" (+14'13")

35 km

(02:37'49")

00:38'24" (+24'46")

01:08'34" (+39'46")

40 km

(03:07'59")

00:30'10" (+16'32")

45 km

(03:59'03")

00:51'04" (+37'26")

01:34'03" (+05'15")

50 km

(04:42'02")

00:42'59" (+29'21")

Finish

(05:05:18)

日期: 2018-09-08 05:29 - 總爬升: 2697 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2657 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.25 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.9 %
2	23.2	1.7 %
3	23.2	1.9 %
4	22.1	1.7 %
5	21.1	2.2 %
6	21.3	2.1 %
7	23.1	2.8 %
8	23.4	2.7 %
9	24.2	1.8 %
10	18.9	3.4 %
11	20.2	3.7 %
12	20.3	1.7 %
13	23.7	2.0 %
14	20.8	2.9 %
15	18.6	2.8 %
16	16.3	4.9 %
17	14.5	6.2 %
18	12.3	5.9 %
19	12.2	6.4 %
20	10.7	7.5 %
21	12.0	5.2 %
22	14.8	4.0 %
23	12.8	5.5 %
24	10.8	7.6 %
25	10.6	6.6 %
26	12.6	6.0 %
27	10.5	6.7 %
28	10.7	7.0 %
29	10.8	7.5 %
30	9.7	6.6 %
31	8.4	8.9 %
32	9.0	8.2 %
33	9.8	6.9 %
34	5.2	4.8 %
35	8.7	4.9 %
36	6.7	5.2 %
37	23.1	-4.6 %
38	9.8	7.7 %
39	7.0	8.9 %
40	14.9	4.5 %
41	8.2	7.4 %
42	8.8	6.2 %
43	6.8	8.2 %
44	5.6	8.4 %
45	3.4	6.6 %
46	8.5	5.6 %
47	7.7	5.0 %
48	14.6	2.4 %
49	6.6	5.7 %
50	4.0	8.7 %
51	5.7	8.1 %
52	5.6	9.3 %
53	5.6	8.7 %
54	3.1	6.3 %
55	26.9	-8.5 %
56	23.4	-9.7 %
57	26.9	-7.5 %
58	25.5	-9.9 %
59	29.0	-6.3 %
60	30.3	-2.1 %
61	35.0	-4.5 %
62	37.9	-5.8 %
63	34.6	-6.1 %
64	32.4	-8.8 %
65	37.1	-8.1 %
66	34.0	-7.0 %
67	34.3	-6.9 %
68	26.1	-4.6 %
69	51.4	-8.8 %
70	52.9	-7.7 %
71	15.9	4.4 %
72	38.3	-5.2 %
73	41.9	-5.0 %
74	1.1	-1.8 %
75	14.3	-3.0 %
76	27.7	-5.5 %
77	37.5	-7.9 %
78	37.1	-9.4 %
79	38.7	-6.9 %
80	37.9	-6.9 %
81	45.6	-7.4 %
82	36.7	-7.0 %
83	40.9	-6.4 %
84	37.5	-5.1 %
85	35.6	-7.7 %
86	29.3	-7.6 %
87	30.5	-1.3 %
88	34.0	-5.7 %
89	37.5	-6.7 %
90	30.5	-6.9 %
91	33.6	-5.6 %
92	34.0	-6.2 %
93	35.0	-5.2 %
94	44.4	-2.4 %
95	46.8	-3.3 %
96	36.0	-2.8 %
97	33.0	-2.0 %
98	31.6	-2.0 %
99	33.0	-3.5 %
100	31.0	-2.5 %
101	6.4	-1.7 %
102	31.0	-2.0 %
103	30.5	-2.3 %
104	36.0	-2.1 %
105	34.0	-2.2 %
106	42.4	-1.4 %
107	6.7	-1.2 %
108	24.7	-1.4 %
108.0	-0.3	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km