宥羱🏃 2018/09/09 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第1半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	02:01:35
總名次	55 / 220
分組名次	14 / 62
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'23" (+00'55")

15 km

(01:25'05")

00:29'14" (+01'46")

00:58'52" (+03'01")

20 km

(01:54'43")

00:29'38" (+02'10")

Finish

(02:01:35)

日期: 2018-09-09 05:40 - 地點: 台西海園海螺圓環 - 天氣: 下雨，太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 21206 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'26")

1003 / 1003

174 / 98

05'24"

(11'12")

05'21" (+00'01")

1008 / 2012

177 / 105

05'23"

(16'35")

05'20"

1007 / 3019

176 / 106

05'27"

(22'02")

05'25" (+00'05")

1004 / 4024

173 / 105

05'32"

(27'34")

05'30" (+00'10")

1006 / 5030

174 / 103

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

留言

初半馬就體驗了下雨、大太陽、強風，這個成績自己還算滿意。

賽前宣言: 第一次初半馬，希望能無傷完賽。

賽後評分: 終點站補給太單調，至少要像中途補給站一樣，還有跑過終點站晶片感應竟然失效沒感應到，必須再跑回來感應。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.37 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 芳修（河馬跑不快）和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Chien Chen Lee 恭喜完賽👍

2018-09-09 16:12 ·

1 個人推

黃世賢恭喜

2018-09-09 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'21"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'27"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'37"	00:38'36"
8	05'34"	00:44'10"
9	05'49"	00:49'59"
10	05'52"	00:55'51"
11	05'47"	01:01'38"
12	06'02"	01:07'40"
13	05'47"	01:13'27"
14	05'59"	01:19'26"
15	05'39"	01:25'05"
16	05'39"	01:30'44"
17	05'56"	01:36'40"
18	06'00"	01:42'40"
19	05'52"	01:48'32"
20	06'11"	01:54'43"
21	06'07"	02:00'50"
21.2	10'15"	02:02'47"