Alan Chiang 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chiang 台北市
ID 391532

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53.3 km | 03:26:05 | 15.5 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	03:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'51")

00:11'51" (+02'47")

00:20'55"

10 km

(00:20'55")

00:09'04"

15 km

(00:31'11")

00:10'16" (+01'12")

00:22'04" (+01'09")

20 km

(00:42'59")

00:11'48" (+02'44")

25 km

(01:01'46")

00:18'47" (+09'43")

00:38'56" (+18'01")

30 km

(01:21'55")

00:20'09" (+11'05")

35 km

(01:46'13")

00:24'18" (+15'14")

00:42'03" (+21'08")

40 km

(02:03'58")

00:17'45" (+08'41")

45 km

(02:26'34")

00:22'36" (+13'32")

00:46'24" (+25'29")

50 km

(02:50'22")

00:23'48" (+14'44")

Finish

(03:26:05)

日期: 2018-09-08 05:15 - 總爬升: 2872 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

24.00 (-5.27)

3276 / 3276

2

33'24"

(41'36")

29.27

16290 / 19566

3

19'33"

(01:01'09")

15.86 (-13.41)

5144 / 24711

4

52'14"

(01:53'23")

13.79 (-15.48)

12000 / 36711

5

23'01"

(02:16'24")

15.65 (-13.62)

5994 / 42705

展開計圈分析

賽後評分: 2018 建大武嶺盃今年退步4分鐘........ 明年還有機會番盤嗎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.7 %
2	24.8	-0.4 %
3	25.5	1.4 %
4	26.1	1.6 %
5	29.5	1.4 %
6	36.0	1.6 %
7	31.9	1.6 %
8	30.5	2.2 %
9	31.3	2.2 %
10	36.7	1.8 %
11	31.3	2.3 %
12	30.8	2.4 %
13	27.1	3.2 %
14	28.3	3.6 %
15	29.0	2.0 %
16	32.7	2.3 %
17	28.6	2.8 %
18	26.9	3.2 %
19	24.7	4.4 %
20	18.8	6.6 %
21	15.3	6.7 %
22	15.3	6.5 %
23	13.7	7.5 %
24	15.7	6.1 %
25	22.0	4.4 %
26	16.5	5.7 %
27	13.9	8.0 %
28	14.0	7.0 %
29	18.7	6.0 %
30	12.8	7.9 %
31	13.5	7.4 %
32	12.6	7.9 %
33	13.8	6.9 %
34	10.9	9.4 %
35	11.4	8.7 %
36	13.5	6.8 %
37	15.8	5.4 %
38	16.4	5.5 %
39	15.2	5.2 %
40	31.9	-4.7 %
41	13.5	8.6 %
42	10.1	9.3 %
43	22.6	4.4 %
44	12.0	7.5 %
45	13.0	6.8 %
46	11.7	8.4 %
47	10.4	9.5 %
48	13.2	6.4 %
49	13.8	6.1 %
50	15.0	4.7 %
51	23.8	2.6 %
52	12.5	6.9 %
53	8.6	10.5 %
54	10.1	8.3 %
55	8.7	10.4 %
56	9.2	9.3 %
56.4	12.1	5.5 %

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成績 : 01:07:05

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