Rolling 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rolling 新竹
ID 10885

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全馬 | 05:13:23 | 07:25/km | 第47馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:13:23
總名次	223 / 807
分組名次	34 / 100
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:34'44" (+03'48")

15 km

(01:43'56")

00:38'16" (+07'20")

01:14'25" (+08'45")

20 km

(02:20'05")

00:36'09" (+05'13")

25 km

(02:58'13")

00:38'08" (+07'12")

01:14'06" (+08'26")

30 km

(03:34'11")

00:35'58" (+05'02")

35 km

(04:13'00")

00:38'49" (+07'53")

01:16'53" (+11'13")

40 km

(04:51'04")

00:38'04" (+07'08")

Finish

(05:13:23)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 除了跑完後池堰一圈和10k/4k跑者會合時人多難跑外，其餘包括補給、活動流程的部份都非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 6 years ago

WU Will, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'26"	00:12'50"
3	06'05"	00:18'55"
4	06'28"	00:25'23"
5	05'33"	00:30'56"
6	06'04"	00:37'00"
7	06'06"	00:43'06"
8	07'27"	00:50'33"
9	07'32"	00:58'05"
10	07'35"	01:05'40"
11	07'04"	01:12'44"
12	07'29"	01:20'13"
13	08'07"	01:28'20"
14	06'50"	01:35'10"
15	08'46"	01:43'56"
16	07'02"	01:50'58"
17	07'21"	01:58'19"
18	07'29"	02:05'48"
19	07'17"	02:13'05"
20	07'00"	02:20'05"
21	07'17"	02:27'22"
22	08'45"	02:36'07"
23	07'12"	02:43'19"
24	07'39"	02:50'58"
25	07'15"	02:58'13"
26	07'53"	03:06'06"
27	07'17"	03:13'23"
28	07'11"	03:20'34"
29	06'27"	03:27'01"
30	07'10"	03:34'11"
31	08'19"	03:42'30"
32	07'09"	03:49'39"
33	08'13"	03:57'52"
34	07'04"	04:04'56"
35	08'04"	04:13'00"
36	07'18"	04:20'18"
37	14'57"	04:35'15"
38	02'30"	04:37'45"
39	06'40"	04:44'25"
40	06'39"	04:51'04"
41	11'13"	05:02'17"
42	06'47"	05:09'04"
42.8	04'46"	05:12'45"

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