10.0 km | 01:03:02 | 06:18/km日期: 2018-09-12 09:08 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 有光有陰影 - 平均心率: 155 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 9151 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'47" / 05'49" / 05'55" / 05'44" / 05'31" / 05'53" / 09'08" / 07'36" / 05'44" / 05'50" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'05") | 3001 / 3001 | 167 / 103 |
| 2 | | 05'42" | 3002 / 6004 | 169 / 103 |
| 3 | | 07'34" (+01'52") | 3001 / 9005 | 104 / 126 |
| 4 | | 05'48" (+00'06") | 1000 / 10005 | 168 / 101 |
~基本訓練~
今天太陽公公還是很照顧我，在公園繞圈圈都曬不到陽光，換跑假日路線，原來今天陽光很有感，應該在中大火，一圈就爆汗，眼睛快睜不開了。
遇到公園跑跑的老大哥，80有4了，今天用走的，我也陪他走一短聊了一下，原來是被機車撞了一下，小腿骨有裂痕（也可以說是骨折）醫生建議要慢慢走不要跑，因為年紀有點大了，恢復力沒那麼快。
今天跑滿，曬滿滿的陽光，舒服~😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
90.61 km 
愛買 螢光 累積 :
707.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'49" | 00:11'36" |
| 3 | 05'55" | 00:17'31" |
| 4 | 05'44" | 00:23'15" |
| 5 | 05'31" | 00:28'46" |
| 6 | 05'53" | 00:34'39" |
| 7 | 09'08" | 00:43'47" |
| 8 | 07'36" | 00:51'23" |
| 9 | 05'44" | 00:57'07" |
| 10 | 05'50" | 01:02'57" |
| 10.0 | --'--" | 01:02'57" |
留言 
