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周國輝
新北市
ID 2432
95 位追隨者
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周國輝
全馬
|
05:32:06
|
07:52/km
|
第117馬
國立基隆海科館濱海馬拉松
官方成績
日期
2014-03-22
成績
05:32:06
總名次
461 / -
分組名次
136 / -
平均速度
07:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'49")
00:32'49" (+02'02")
01:03'36"
10 km
(01:03'36")
00:30'47"
15 km
(01:37'54")
00:34'18" (+03'31")
01:08'58" (+05'22")
20 km
(02:12'34")
00:34'40" (+03'53")
25 km
(02:48'39")
00:36'05" (+05'18")
01:17'34" (+13'58")
30 km
(03:30'08")
00:41'29" (+10'42")
35 km
(04:15'15")
00:45'07" (+14'20")
01:35'49" (+32'13")
40 km
(05:05'57")
00:50'42" (+19'55")
Finish
(05:32:06)
日期:
2014-03-22 06:00
-
總爬升:
291 m
-
平均心率:
53
-
卡路里:
2897 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'06"
(07'06")
07'03" (+01'13")
1004 / 1004
2
06'48"
(13'54")
06'50" (+01'00")
995 / 1999
3
06'14"
(20'08")
06'09" (+00'19")
1013 / 3013
4
06'23"
(26'31")
06'20" (+00'30")
1006 / 4019
5
06'29"
(33'00")
06'26" (+00'36")
1006 / 5026
展開計圈分析
6
06'20"
(39'20")
06'16" (+00'26")
1009 / 6035
7
06'34"
(45'54")
06'34" (+00'44")
999 / 7035
8
05'53"
(51'47")
05'50"
1006 / 8042
9
06'10"
(57'57")
06'06" (+00'16")
1008 / 9050
10
06'00"
(01:03'57")
05'57" (+00'07")
1006 / 10056
11
06'35"
(01:10'32")
06'29" (+00'39")
1013 / 11069
12
07'38"
(01:18'10")
07'34" (+01'44")
1007 / 12077
13
06'36"
(01:24'46")
06'35" (+00'45")
1001 / 13078
14
07'05"
(01:31'51")
07'02" (+01'12")
1006 / 14085
15
06'38"
(01:38'29")
06'33" (+00'43")
1010 / 15095
16
06'55"
(01:45'24")
06'54" (+01'04")
1001 / 16096
17
07'47"
(01:53'11")
07'46" (+01'56")
1001 / 17098
18
06'42"
(01:59'53")
06'36" (+00'46")
1013 / 18111
19
06'58"
(02:06'51")
06'54" (+01'04")
1007 / 19118
20
06'29"
(02:13'20")
06'29" (+00'39")
998 / 20117
21
08'09"
(02:21'29")
07'59" (+02'09")
1020 / 21138
22
07'15"
(02:28'44")
07'11" (+01'21")
1007 / 22145
23
06'53"
(02:35'37")
06'53" (+01'03")
999 / 23145
24
06'56"
(02:42'33")
06'53" (+01'03")
1005 / 24151
25
07'16"
(02:49'49")
07'11" (+01'21")
1009 / 25160
26
07'23"
(02:57'12")
07'23" (+01'33")
999 / 26160
27
08'33"
(03:05'45")
08'32" (+02'42")
1001 / 27162
28
08'07"
(03:13'52")
07'59" (+02'09")
1015 / 28177
29
09'37"
(03:23'29")
09'38" (+03'48")
998 / 29175
30
08'08"
(03:31'37")
08'01" (+02'11")
1012 / 30188
31
09'42"
(03:41'19")
09'39" (+03'49")
1004 / 31192
32
08'24"
(03:49'43")
08'20" (+02'30")
1007 / 32200
33
08'41"
(03:58'24")
08'39" (+02'49")
1003 / 33203
34
09'35"
(04:07'59")
09'28" (+03'38")
1011 / 34215
35
09'14"
(04:17'13")
09'08" (+03'18")
1009 / 35225
36
09'19"
(04:26'32")
09'13" (+03'23")
1010 / 36236
37
10'29"
(04:37'01")
10'25" (+04'35")
1005 / 37242
38
08'50"
(04:45'51")
08'48" (+02'58")
1003 / 38245
39
11'34"
(04:57'25")
11'23" (+05'33")
1015 / 39261
40
11'42"
(05:09'07")
11'40" (+05'50")
1002 / 40263
41
14'25"
(05:23'32")
14'22" (+08'32")
1003 / 41267
42
10'17"
(05:33'49")
12'24" (+06'34")
828 / 42095
賽前宣言:
go!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
288.66 km
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4054.2 km
XT 上傳
| 10 years ago
Leon
,
吳俊霖
和其他
16
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·
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巫鴻儀
恭喜完賽
2014-03-22 19:01 ·
1
個人推
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽！讚
2014-03-22 20:22 ·
1
個人推
阮思兆
恭喜順利完賽~
2014-03-22 21:00 ·
1
個人推
吳俊霖
恭喜完賽！
2014-03-25 14:33 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'04"
00:07'04"
2
06'53"
00:13'57"
3
06'07"
00:20'04"
4
06'21"
00:26'25"
5
06'24"
00:32'49"
6
06'18"
00:39'07"
7
06'35"
00:45'42"
8
05'50"
00:51'32"
9
06'08"
00:57'40"
10
05'56"
01:03'36"
11
06'30"
01:10'06"
12
07'38"
01:17'44"
13
06'32"
01:24'16"
14
07'02"
01:31'18"
15
06'36"
01:37'54"
16
06'56"
01:44'50"
17
07'43"
01:52'33"
18
06'37"
01:59'10"
19
06'59"
02:06'09"
20
06'25"
02:12'34"
21
08'06"
02:20'40"
22
06'24"
02:27'04"
23
07'33"
02:34'37"
24
06'53"
02:41'30"
25
07'09"
02:48'39"
26
07'20"
02:55'59"
27
08'35"
03:04'34"
28
07'56"
03:12'30"
29
09'26"
03:21'56"
30
08'12"
03:30'08"
31
09'31"
03:39'39"
32
08'36"
03:48'15"
33
08'30"
03:56'45"
34
09'42"
04:06'27"
35
08'48"
04:15'15"
36
09'28"
04:24'43"
37
09'34"
04:34'17"
38
09'22"
04:43'39"
39
10'32"
04:54'11"
40
11'46"
05:05'57"
41
14'09"
05:20'06"
42
11'59"
05:32'05"
41.8
-9'-31"
05:33'49"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 05:32:06 | 07:52/km | 第117馬
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km
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