Jt Yang 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
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半馬 | 01:55:20 | 05:28/km | 第15半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:55:20
總名次	129 / 675
分組名次	2 / 9
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:28'08" (+01'35")

15 km

(01:23'13")

00:28'32" (+01'59")

00:57'57" (+03'16")

20 km

(01:52'38")

00:29'25" (+02'52")

Finish

(01:55:20)

日期: 2014-03-23 05:58 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

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基本訓練

賽前宣言: go!

賽後評分: good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.32 km

Saucony ProGrid Kinvara 3B 累積 : 1290.1 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

胡芋子, 浪潮行者和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

王同安恭喜完賽～

2014-03-24 15:39 ·

1 個人推

Jt Yang 謝謝加持!

2014-03-24 18:35 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'28"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	05'30"	00:21'17"
5	05'16"	00:26'33"
6	05'38"	00:32'11"
7	05'34"	00:37'45"
8	05'24"	00:43'09"
9	05'47"	00:48'56"
10	05'45"	00:54'41"
11	05'34"	01:00'15"
12	05'37"	01:05'52"
13	05'43"	01:11'35"
14	05'36"	01:17'11"
15	06'02"	01:23'13"
16	05'46"	01:28'59"
17	05'59"	01:34'58"
18	05'56"	01:40'54"
19	05'59"	01:46'53"
20	05'45"	01:52'38"
20.6	05'17"	01:55'43"

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