郭文全 2014/03/23 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

全馬 | 03:54:24 | 05:33/km | 第61馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'17")

00:53'43" (+00'46")

10 km

(00:53'43")

00:26'40" (+00'54")

15 km

(01:19'29")

00:25'46"

00:52'57"

20 km

(01:46'40")

00:27'11" (+01'25")

25 km

(02:14'47")

00:28'07" (+02'21")

00:58'09" (+05'12")

30 km

(02:44'49")

00:30'02" (+04'16")

35 km

(03:15'25")

00:30'36" (+04'50")

00:59'23" (+06'26")

40 km

(03:44'12")

00:28'47" (+03'01")

Finish

(03:54:24)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 清水高美濕地 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

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20K處右大腿後側傳來痛感，放慢速度堅持下去，跑著跑著痛感也會消失，今天終於戰勝心理要走路的小惡魔，後半程太陽出來後跑得很辛苦。
高美濕地那整排高大的風力發電機看起來真是壯觀，看著海跑步也不錯。前一天就到清水四處走走吃吃也蠻愜意的。

賽前宣言: 旅遊兼跑馬，加油!

3月累積里程 : 387.06 km

GPX 上傳 | 11 years ago

浪潮行者, 阿寶和其他 41 人說推

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觀看另 21 則留言

郭文全謝謝mlincc

2014-03-27 07:42 ·

阿寶恭喜漂亮完賽〜

2014-03-31 09:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'06"	00:11'22"
3	05'10"	00:16'32"
4	05'14"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
6	05'14"	00:32'17"
7	05'32"	00:37'49"
8	05'12"	00:43'01"
9	05'35"	00:48'36"
10	05'07"	00:53'43"
11	05'13"	00:58'56"
12	05'02"	01:03'58"
13	05'14"	01:09'12"
14	05'06"	01:14'18"
15	05'11"	01:19'29"
16	05'12"	01:24'41"
17	05'18"	01:29'59"
18	05'21"	01:35'20"
19	05'22"	01:40'42"
20	05'58"	01:46'40"
21	05'29"	01:52'09"
22	05'25"	01:57'34"
23	05'53"	02:03'27"
24	05'25"	02:08'52"
25	05'55"	02:14'47"
26	05'55"	02:20'42"
27	05'41"	02:26'23"
28	06'15"	02:32'38"
29	05'48"	02:38'26"
30	06'23"	02:44'49"
31	06'01"	02:50'50"
32	06'39"	02:57'29"
33	06'10"	03:03'39"
34	05'34"	03:09'13"
35	06'12"	03:15'25"
36	05'37"	03:21'02"
37	05'14"	03:26'16"
38	05'57"	03:32'13"
39	05'45"	03:37'58"
40	06'14"	03:44'12"
41	05'56"	03:50'08"
41.9	05'48"	03:55'15"