吳士杰 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

11 位追隨者

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5.0 km | 00:35:24 | 07:04/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2018-09-15 07:17 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'32")

07'22" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'50")

07'18" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'59")

07'09" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'22"

(35'22")

06'22"

1000 / 5000

南投

吳士杰

·

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerome, 柚子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'23"	00:14'32"
3	07'18"	00:21'50"
4	07'09"	00:28'59"
5	06'23"	00:35'22"
5.0	03'38"	00:35'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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