烹小鮮 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

烹小鮮苗栗
ID 367034

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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-09-15 06:41 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'52")

05'00"

1000 / 3000

4

05'24"

(21'16")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'35")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

eatingben98 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	05'25"	00:21'17"
5	05'18"	00:26'35"
6	05'14"	00:31'49"
7	05'23"	00:37'12"
8	05'32"	00:42'44"
9	05'32"	00:48'16"
10	05'17"	00:53'33"
10.4	04'55"	00:55'37"

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