Pietreo 2012/11/18 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:03:57 | 05:46/km | 第6馬

桃園馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	04:03:57
總名次	118 / 516
分組名次	34 / 142
平均速度	05:46/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'05")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'49"

15 km

(01:19'08")

00:26'25" (+00'36")

00:53'27" (+00'44")

20 km

(01:46'10")

00:27'02" (+01'13")

25 km

(02:12'53")

00:26'43" (+00'54")

00:53'44" (+01'01")

30 km

(02:39'54")

00:27'01" (+01'12")

35 km

(03:11'50")

00:31'56" (+06'07")

01:03'09" (+10'26")

40 km

(03:43'03")

00:31'13" (+05'24")

Finish

(04:03:57)

日期: 2012-11-18 06:59 - 總爬升: 173 m - 地點: 桃園青埔國際棒球場 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

南投

Pietreo

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Pietreo

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這長里程多了一公里.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.89 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 2422.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, WLY 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Run365 差一點就破四了，配速讚～恭喜！

2012-11-19 09:44 ·

Pietreo 謝謝最後10公里有點"掉漆"

2012-11-19 09:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'36"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	05'12"	00:26'54"
6	05'07"	00:32'01"
7	05'06"	00:37'07"
8	05'05"	00:42'12"
9	05'16"	00:47'28"
10	05'15"	00:52'43"
11	05'10"	00:57'53"
12	05'25"	01:03'18"
13	05'11"	01:08'29"
14	05'16"	01:13'45"
15	05'23"	01:19'08"
16	05'36"	01:24'44"
17	05'11"	01:29'55"
18	05'25"	01:35'20"
19	05'30"	01:40'50"
20	05'20"	01:46'10"
21	05'10"	01:51'20"
22	05'14"	01:56'34"
23	05'49"	02:02'23"
24	05'19"	02:07'42"
25	05'11"	02:12'53"
26	05'28"	02:18'21"
27	05'20"	02:23'41"
28	05'21"	02:29'02"
29	05'23"	02:34'25"
30	05'29"	02:39'54"
31	07'14"	02:47'08"
32	05'49"	02:52'57"
33	07'16"	03:00'13"
34	05'50"	03:06'03"
35	05'47"	03:11'50"
36	06'07"	03:17'57"
37	06'35"	03:24'32"
38	06'20"	03:30'52"
39	06'09"	03:37'01"
40	06'02"	03:43'03"
41	07'28"	03:50'31"
42	05'58"	03:56'29"
43	06'05"	04:02'34"
43.5	39'45"	04:21'54"