杰 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

杰台中
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杰

恭喜破PB

半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第7半馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:50:36
總名次	254 / 2458
分組名次	92 / 825
平均速度	05:14/km

官方證書

杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:27'12" (+02'16")

15 km

(01:19'33")

00:27'25" (+02'29")

00:56'09" (+04'01")

20 km

(01:48'17")

00:28'44" (+03'48")

Finish

(01:50:36)

日期: 2014-03-23 06:01 - 地點: 高美溼地 - 天氣: 可 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

998 / 998

04'46"

(09'29")

04'43"

1008 / 2007

05'04"

(14'33")

05'01" (+00'18")

1009 / 3016

05'09"

(19'42")

05'07" (+00'24")

1003 / 4020

05'24"

(25'06")

05'20" (+00'37")

1010 / 5030

展開計圈分析

台中

杰

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開心破PB

賽前宣言: 希望115分跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.05 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

忠毅, Chi Feng8885 和其他 27 人說推

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Wu Tsai-Fei 我有在終點看到你耶~ 恭喜完賽!!!

2014-03-24 08:30 ·

1 個人推

杰下次拍個照，一定很讚

2014-03-24 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	05'02"	00:14'29"
4	05'07"	00:19'36"
5	05'20"	00:24'56"
6	05'23"	00:30'19"
7	05'14"	00:35'33"
8	05'24"	00:40'57"
9	05'35"	00:46'32"
10	05'36"	00:52'08"
11	06'18"	00:58'26"
12	05'27"	01:03'53"
13	05'32"	01:09'25"
14	05'03"	01:14'28"
15	05'05"	01:19'33"
16	05'12"	01:24'45"
17	05'59"	01:30'44"
18	05'54"	01:36'38"
19	05'33"	01:42'11"
20	06'06"	01:48'17"
20.3	07'20"	01:50'35"