susonia 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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12.0 km | 01:11:00 | 05:55/km

2018 tigerrun4 虎妝路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-09-16 06:40 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'39")

06'12" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'07"

(18'46")

05'07"

1000 / 3000

4

05'41"

(24'27")

05'41" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'25")

05'57" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.60 km

Asics 虎走3黑累積 : 144.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'12"	00:13'39"
3	05'07"	00:18'46"
4	05'42"	00:24'28"
5	05'57"	00:30'25"
6	06'02"	00:36'27"
7	05'57"	00:42'24"
8	05'35"	00:47'59"
9	06'05"	00:54'04"
10	05'31"	00:59'35"
11.0	04'27"	01:03'50"

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成績 : 01:07:05

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