黃明蘋 2018/09/16 訓練日誌

黃明蘋金門
ID 254953

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黃明蘋

半馬 | 02:13:07 | 06:18/km | 第11半馬

2018第二屆魅力金門金寧觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-09-16
成績	02:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:29'46" (+02'31")

15 km

(01:28'55")

00:31'54" (+04'39")

01:07'37" (+10'36")

20 km

(02:04'38")

00:35'43" (+08'28")

Finish

(02:13:07)

日期: 2018-09-16 06:39 - 卡路里: 896 Cal - 總步數: 26200 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'03")

1007 / 1007

213 / 89

05'13"

(10'30")

05'11"

1004 / 2011

213 / 90

05'48"

(16'18")

05'47" (+00'36")

1002 / 3013

216 / 79

05'42"

(22'00")

05'39" (+00'28")

1007 / 4021

212 / 82

05'15"

(27'15")

05'14" (+00'03")

1001 / 5022

213 / 89

展開計圈分析

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1081:1003，雖然是沒太陽，但是跑到後面3K感覺自己快撐不了，只好跑跑走走。

賽前宣言: 加油家鄉第二輪鄉鎮路跑

賽後評分: 賽後補給可以多一點。
給 4 星

9月累積里程 : 226.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 鄭麗珍和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

黃明蘋謝謝你們

2018-09-16 21:31 ·

陳榮興恭喜完賽！讚喔

2018-09-16 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'48"	00:16'18"
4	05'39"	00:21'57"
5	05'18"	00:27'15"
6	05'33"	00:32'48"
7	05'41"	00:38'29"
8	06'04"	00:44'33"
9	06'13"	00:50'46"
10	06'15"	00:57'01"
11	06'20"	01:03'21"
12	05'57"	01:09'18"
13	06'20"	01:15'38"
14	06'23"	01:22'01"
15	06'54"	01:28'55"
16	06'53"	01:35'48"
17	06'59"	01:42'47"
18	06'51"	01:49'38"
19	07'27"	01:57'05"
20	07'33"	02:04'38"
21	07'07"	02:11'45"
21.2	07'13"	02:13'07"