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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    恭喜破PB
    全馬 | 03:25:47 | 04:52/km | 第73馬
    2014 高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-03-23
    成績03:25:47
    總名次72 / 1403
    分組名次25 / 492
    平均速度04:52/km
    官方證書
    劉仁釗

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'38")
    		00:23'38"00:47'55" (+00'16")
    10 km(00:47'55")
    		00:24'17" (+00'39")
    15 km(01:11'39")
    		00:23'44" (+00'06")00:47'39"
    20 km(01:35'34")
    		00:23'55" (+00'17")
    25 km(01:59'57")
    		00:24'23" (+00'45")00:49'29" (+01'50")
    30 km(02:25'03")
    		00:25'06" (+01'28")
    35 km(02:51'32")
    		00:26'29" (+02'51")00:52'09" (+04'30")
    40 km(03:17'12")
    		00:25'40" (+02'02")
    Finish(03:25:47)

    日期: 2014-03-23 08:00 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
    桃園
    劉仁釗
    快失去動力了!
    張重聰 和 Bill 說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    雙腳沉重
    張重聰 和 Bill 說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    深呼吸繼續調整姿勢,往終點線邁進!
    張重聰, Bill 和其他 1 人說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    終點就在不遠處了! 不能輕言放棄!
    張重聰, Bill 和其他 2 人說推
    · 留言

    〈20140323,高美濕地馬拉松 75馬〉

    今日再度完成了一場優質的賽事，清晨時分驅車前往會場搞烏龍，將地址設定台中市的五權路，白白走一趟冤枉路，差點趕不上起跑時間，感謝同行友人燕英姐與盈嬌犧牲自己的起跑時間代為寄物，使得今日的比賽增添不少趕場的緊張氣氛，幸好最終仍順利的完成今日比賽，感謝中慢的用心經營與賽後準備的熱食補給,賽後最終在歡笑聲中劃下完美句點，同時也恭喜好友們均跑出漂亮的成績完成一馬.

    賽後檢討:
    1.賽前提早至廣場準備,降低起跑壓力,有充足的時間進行熱身及準備.
    2.後半段調整跑姿並維持上半身的穩定性,能有效的趨緩雙腳愈抽筋的現象.
    3.肌耐力仍顯不足,仍需加強練習.

    賽前宣言: 加油~!
    賽後評分: 補給不錯~!路線比較普通
    給 4 星
    3月累積里程 : 206.54 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    吳崇安(Vic), 小綺 和其他 89 人說推
    · 留言
    觀看另 53 則留言
    鍾凱翔 恭喜劉大哥帥氣完賽^^
    2014-03-23 23:55 ·
     1 個人推
    劉仁釗 JR兄:
    今天會場人潮太多沒能尋覓您本人,期待下會葫蘆墩馬再相聚囉!謝謝您的鼓勵!也恭喜您再下一馬!
    2014-03-24 00:05 ·
     1 個人推
    Jane Lu 恭喜仁釗大哥順利完賽！
    2014-03-24 00:16 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 恭喜仁釗大哥完賽！
    2014-03-24 01:03 ·
     1 個人推
    Emma 恭喜大哥順利完賽＼(^o^)／
    2014-03-24 06:43 ·
     1 個人推
    aming183 恭喜漂亮好成績，讚
    2014-03-24 06:51 ·
     1 個人推
    瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 仁釗兄~恭喜破場地紀錄，漂亮完賽!
    2014-03-24 07:00 ·
     1 個人推
    Bill 配速真穩，恭喜釗哥漂亮穩健的完成賽事~~
    2014-03-24 07:25 ·
     1 個人推
    bruceliu 又抓了一匹好馬、恭喜完賽！
    2014-03-24 07:52 ·
     1 個人推
    vic huang 恭喜仁釗哥高速完賽~~
    2014-03-24 07:57 ·
     1 個人推
    吳小軒 劉大哥：一匹好馬、要報名得到，要早點到，且要漂亮的到，所以也要讓我祝福的到！恭喜又完成1馬...^^
    2014-03-24 08:13 ·
     1 個人推
    張重聰 成績粉"亮眼"...恭喜又一全馬入袋^^
    2014-03-24 08:19 ·
     1 個人推
    Benson 恭喜小劉兄大破PB完賽! 精實的訓練換來甜美的果實!
    2014-03-24 08:28 ·
     1 個人推
    智源 仁釗兄要不是太衝忙,這場比賽一定還有空間,全程的配速都相當穩健,真是驚人,恭喜完賽!
    2014-03-24 08:33 ·
     1 個人推
    Jennifer 恭喜仁釗大哥大破PB順利完賽
    2014-03-24 08:45 ·
     1 個人推
    Joel 恭喜小劉兄破PB完賽~~
    2014-03-24 09:02 ·
     1 個人推
    Billy小子 恭喜順利完賽~~
    2014-03-24 09:06 ·
     1 個人推
    楊祥銘 恭喜劉兄高速漂亮完賽!比賽後半段還有餘力調整跑姿，潛力不可限量!
    2014-03-24 09:26 ·
     1 個人推
    老官 恭喜小劉完賽破PB，全程穩健配速，一定跑得氣定神閒，輕鬆自在，下次要配440，挺進320啦!
    2014-03-24 09:29 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2014-03-24 10:32 ·
    劉仁釗 Jane 早安:
    能夠順利完賽多虧好友們的鼓勵加持給予的動力!謝謝您^^

    449兄早安:
    能夠無傷無痛的完賽是小弟跑馬初衷與期待,謝謝449兄的鼓勵,也恭喜您新竹馬順利完賽再下一馬^^

    Emma 早安:
    謝謝您平時給小弟諸多的鼓勵^^

    阿銘兄弟早:
    這次拜台中天氣舒適的加持,沒有太多的想法,只希望不當步兵邁向終點就好,幸好能夠順利完賽!謝謝阿銘兄的鼓勵! 期待下回一起同跑喔!

    瑪力歐大哥早安:
    恭喜您也大破pb順利完賽喔! 謝謝您途中給小弟的加油鼓勵!

    志任兄早安:
    謝謝兄弟的鼓勵! 這次賽前練習較少,心中著實沒有踏實感,後段配速掉了許多,30k後雙腳完全抬不起來,能夠完賽實屬幸運以及靠著好友們的鼓勵加持,謝謝兄弟的鼓勵! 期待下回一起同跑奔馳^^

    bruceliu 兄早安:
    這場賽事辦得非常不錯,老天爺也非常賞臉給了半天涼爽的天氣,但自己雙腳仍不爭氣,後半配速失利有待加強!謝謝兄弟的鼓勵! 一起繼續加油!

    阿成兄弟早安:
    能夠順利完賽自己也覺得很高興,訓練真的需要持續下去不間斷,否則跑起來真的格外辛苦難熬呢! 謝謝阿成兄的鼓勵! 一起為健康努力唷!

    東軒兄弟早安:
    一匹好馬報的早也要有充分的準備才能盡善盡美啦! 賽前的訓練較少真的非常擔心無法順利完跑,所幸最終仍堅持下來了,謝謝東軒兄弟的鼓勵! 希望不管事好馬惡馬,我們都能夠靠著紮實的訓練來克服它^^

    Tony哥早安:
    這次後半段出現了當步兵的念頭,幸好馬上轉念心中暗自達數調整步頻分散不利自己地念頭返回終點,謝謝Tony哥的鼓勵!

    班哥早安:
    最近工作忙碌,賽前訓練較少還能破pb是自己想都沒有想過的事情, 但!奇怪的是也沒有特別喜悅耶! 唯一高興的是終於回到終點線了!ㄎㄎ! 謝謝班哥的鼓勵!

    小源兄早安:
    其實自己賽前有多少斤兩自己非常清楚了! 能夠無傷無痛順利完賽真的就非常高興了! 可惜這回賽前太趕沒能見到小源兄敘敘舊,非常遺憾! 期待下回在度造訪台中再相聚囉^^謝謝小源兄的鼓勵^^

    Jennifer 早安:
    這次能夠順利完賽自己也感到不可思議~!謝謝您賽前賽後給予小弟諸多的鼓勵喔~!一起繼續加油^^

    Joel 兄早安:
    近期兄弟的狀況也非常地棒喔~!希望我們都能夠繼續加油切繼續創造無傷痛的完美比賽喔~!一起加油也謝謝兄弟的鼓勵!


    Billy兄 早安:
    謝謝您捎來的鼓勵祝福之意! 一起繼續為健康來努力^^

    祥銘 大哥早安:
    其實這次到了28k就已經投降了,雙腳沒有力道可輸出,所以只能靠著核心把上半身穩住,讓雙腳負荷減輕一些回到終點,謝謝揚大哥的鼓勵!

    官哥早安:
    這次的配速只有前半程還可以啦~!後半段的配速都掉出五分速了,想快也快不起來了!至於440配速小弟目前知道還沒有能力吃下來,希望能夠透過有計畫的訓練後,找個良辰吉時與官哥一起配速跑一次啦~! 謝謝官哥的鼓勵^^
    2014-03-24 10:33 ·
     3 個人推
    Fred 五權路離高美濕地很遠，還好有及時抵達起跑線也恭喜獲好成績！
    2014-03-24 10:50 ·
     1 個人推
    Archong 恭喜佳績完賽！可以開始規劃百馬了哦
    2014-03-24 11:45 ·
     1 個人推
    黃琦淨 恭喜漂亮完賽喔(*^o^*)
    2014-03-24 11:50 ·
     1 個人推
    阿杰 煞不住破PB，恭喜小劉兄!
    2014-03-24 12:03 ·
     1 個人推
    宇哥 好穩的配速，恭喜劉哥破PB ^^
    2014-03-24 12:24 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Fred 兄午安:
    當天GPS射定位置出了差錯! 幸好最終在好友協助寄物下完成起跑與完賽!真的很驚險!謝謝Fred兄的鼓勵^^

    阿昌兄弟午安:
    百嗎? 哈哈!恐怕沒有這麼快了! 接下來公司也會更忙碌,能夠參賽的機會恐怕也不多,一切隨緣啦! 謝謝阿昌兄弟的鼓勵!

    琦淨 午安:
    恭喜您順利完賽!同時也謝謝您捎來的鼓勵^^一起繼續加油!

    杰哥午安:
    當天應該是雙腳不聽使喚<跑不動>啦! 能破pb純屬僥倖啦!謝謝杰哥捎來祝福之意~!

    阿鎮兄午安:
    最近您的狀況非常地棒喔! 甚麼時候開一場賽事好好展現一下您豐碩的訓練成果呢?相信一定非常令人期待喔! 謝謝兄弟的鼓勵! 要加強磨練的地方仍有太多太多了! 一起加油嘿!
    2014-03-24 12:40 ·
     1 個人推
    824桃園買屋職人-高瑞鴻 賀!劉哥破PB 好厲害唷 而且自我要求即檢討 我要向您學習
    2014-03-24 14:28 ·
     1 個人推
    阿展 恭喜漂亮完賽破PB
    2014-03-24 14:45 ·
     1 個人推
    Rubato 恭喜仁釗大哥再次擒得高速馬(*^o^*)
    2014-03-24 15:14 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Leo大哥謝謝您平時給予小弟的鼓勵！一起加油！

    2014-03-24 15:22 ·
    劉仁釗 瑞宏兄謝謝啦！賽中仍感覺續行力不足，著實辛苦苦，若要跑的輕鬆自在，真的就得在基本功多下功夫了，感謝兄弟捎來的祝福！

    丫展兄：
    謝謝您的鼓勵與祝賀！一起加油！
    2014-03-24 15:28 ·
    劉仁釗 Rubato老師：
    每次的比賽都是帶著放空與渡假的心情奔跑，我想這樣的感覺比破PB更棒喔！謝謝您捎來的祝福
    2014-03-24 15:34 ·
    鄭小美 恭喜仁釗哥拿下第75馬還破PB~離百馬不遠了耶
    等你百馬我和郭哥要陪跑喔~
    2014-03-24 16:05 ·
     2 個人推
    Matthew 仁釗兄 恭喜破PB完賽
    2014-03-24 16:59 ·
     1 個人推
    kingman 恭喜小劉在低訓練量的情形下仍勇破PB，讚
    2014-03-24 17:00 ·
    陳忠寶 恭喜破PB漂亮完賽
    2014-03-24 17:13 ·
    亮亮 恭喜完賽
    2014-03-24 17:51 ·
    lvychen 小劉．成績很讚·期待下一場能上凸台。
    2014-03-24 18:19 ·
    Wallace 恭喜完賽
    2014-03-24 20:05 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*
    2014-03-24 20:55 ·
    soren 恭喜劉哥 破PB完賽!!
    之前才與廣祺說劉哥近期狀況很棒，應該會再創佳績!!
    果然沒多久，劉哥就以這麼漂亮成績完賽!!
    2014-03-24 22:16 ·
     1 個人推
    劉仁釗 小美晚安：
    百馬之路若能夠與好友們一路暢談同跑，想必非常難忘喔！謝謝小美喔！

    馬修兄晚安：
    PB與健康來作選擇，小弟應該會選擇後者啦！因為破PB所要復出的代價真的比較高也比較累，輕鬆跑一馬好像比較自在耶！丂丂！謝謝兄弟的鼓勵。

    敏哥晚安：
    這次真的沒有想到會破PB，只擔心訓練不夠會跑的很辛苦，幸好拜天氣與親民路線加持下才能順利完賽，謝謝敏哥的鼓勵，三重馬見囉！期待中～

    寶哥and麗娟姐晚安：
    能夠無傷無痛的與好友一起參賽完賽就很開心了，謝謝寶哥、麗娟姐的鼓勵。

    W大晚安:
    謝謝您捎來的祝福！一起加油！

    吳大哥晚安：
    感謝大哥的鼓勵喔！
    2014-03-24 22:26 ·
    劉仁釗 亮亮大哥晚安:
    謝謝您的鼓勵喔！

    守仁晚安：
    今天見到您的氣色真的好多了，正也符合您近期好狀況喔！謝謝兄弟的鼓勵，盡力、快樂享受比賽就對了，一起加油喔！
    2014-03-24 22:32 ·
    Jonathan 恭喜完賽、依然是強大快速、恭喜破pb…
    2014-03-25 08:52 ·
     1 個人推
    高銓順 恭喜順利完賽..
    2014-03-25 11:48 ·
     1 個人推
    SHENG 恭喜大破PB！天氣炎熱還能有如此優異的成績！真是耐力驚人啊！佩服^^
    2014-03-25 13:38 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜劉大哥大破PB完賽, 這個速度真穩, 太陽還沒八點就起床還能跑這麼快, 實在太威了~
    2014-03-25 13:44 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜順利完賽
    2014-03-25 20:30 ·
     1 個人推
    陳思宏 劉哥恭喜你完賽囉~~果然是HOLD不住啊!!~真是超快列車~~
    太佩服了~~!
    2014-03-25 20:40 ·
     1 個人推
    劉妍均 大哥這速度是想趕回桃園對吧!逼逼... 你超速了。
    2014-03-25 20:51 ·
     1 個人推
    Alvin Chun 太強了~這速度,我要向你看齊了
    2014-03-25 20:53 ·
    劉仁釗 Jonathan 晚安:
    好久不見了! 謝謝兄弟的鼓勵!期待下回馬場一起拼戰喔!

    銓順兄晚安:
    新竹馬您也在下一城囉^^一樣非常輕鬆完跑喔!恭喜您~!無傷無痛的感覺真的是最棒的啦!

    團長晚安:
    謝謝團長的到訪與鼓勵! 團長您即將參加橫台單日賽事,更是勇者中的勇者阿~!屆時記得分享賽心得喔^^

    Juis兄晚安:
    謝謝您的鼓勵!路線親民加上天氣加持下跑起來比較舒適啦!一起加油喔~!

    賴兄:謝謝您的鼓勵!一起加油^^

    思宏晚安:
    無傷無痛的完成賽事就很高興了! 這次賽前訓練較少跑起來可說是格外的辛苦,謝謝您的鼓勵~!八卦馬加油喔!

    妍均晚安:
    哈哈~!您怎麼知道? 當天賽前原本與朋友說好要再12點前返回桃園家中,怎知等來等去到了中午1點才到家啦^^真是欲速則不達囉! 謝謝您的鼓勵喔!一起加油!

    Alvin 兄弟晚安:
    好久不見了! 最近您的速度仍然非常的棒喔~!年輕就是本錢啦! 您的實力堅強只要持續的訓練,320內的實力應可輕鬆完賽喔~!謝謝您的鼓勵喔!一起加油!
    2014-03-26 23:09 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 仁釗兄
    原諒小弟這遲來的祝賀
    但是我覺得您除了趕著起跑以外
    那42.195的距離似乎是輕鬆以對
    看樣子高美濕地的美景讓您飛起來了
    325的佳績真的太強太棒 偶閃退~~
    2014-04-03 10:39 ·
    劉仁釗 大俠兄弟別這麼説，高美濕地馬由於路線親民的關係才勉強進入330門檻，若兄弟來跑肯定也是320的水準喔！謝謝兄弟的鼓勵！
    2014-04-04 05:43 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'47"00:04'47"
    204'35"00:09'22"
    304'46"00:14'08"
    404'43"00:18'51"
    504'47"00:23'38"
    604'49"00:28'27"
    704'48"00:33'15"
    804'55"00:38'10"
    904'51"00:43'01"
    1004'54"00:47'55"
    1104'47"00:52'42"
    1204'43"00:57'25"
    1304'46"01:02'11"
    1404'44"01:06'55"
    1504'44"01:11'39"
    1604'44"01:16'23"
    1704'46"01:21'09"
    1804'46"01:25'55"
    1904'52"01:30'47"
    2004'47"01:35'34"
    2104'57"01:40'31"
    2204'46"01:45'17"
    2304'38"01:49'55"
    2404'49"01:54'44"
    2505'13"01:59'57"
    2604'47"02:04'44"
    2705'02"02:09'46"
    2805'06"02:14'52"
    2905'00"02:19'52"
    3005'11"02:25'03"
    3105'10"02:30'13"
    3205'21"02:35'34"
    3305'10"02:40'44"
    3405'05"02:45'49"
    3505'43"02:51'32"
    3604'50"02:56'22"
    3705'05"03:01'27"
    3805'10"03:06'37"
    3905'26"03:12'03"
    4005'09"03:17'12"
    4105'12"03:22'24"
    41.704'43"03:25'50"

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