權藍帝 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

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3.0 km | 00:17:07 | 05:40/km

日期: 2018-09-17 22:23 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 05'39" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'37")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'03")

05'25"

1000 / 3000

4

00'03"

(17'07")

04'07"

15 / 3015

一定要減重5公斤

9月累積里程 : 100.06 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 1312.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yvette Kuang, Chin Tien Chan 和其他 4 人說推

·

紋身張減少澱粉類攝食，增加運動時數，應該很快就能增肌、減瘦。

2018-09-17 23:33 ·

1 個人推

權藍帝好的，
而且，
睡太少會胖，原來是真的。><

2018-09-17 23:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'39"	00:11'38"
3	05'26"	00:17'04"
3.0	04'12"	00:17'08"

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