曾怡豪 2012/11/18 訓練日誌

曾怡豪新北市
ID 3734

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曾怡豪

全馬 | 04:00:19 | 05:41/km | 第17馬

桃園馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	04:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'18")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:25'48"

15 km

(01:19'08")

00:26'14" (+00'26")

00:54'12" (+01'18")

20 km

(01:47'06")

00:27'58" (+02'10")

25 km

(02:14'23")

00:27'17" (+01'29")

00:55'19" (+02'25")

30 km

(02:42'25")

00:28'02" (+02'14")

35 km

(03:12'54")

00:30'29" (+04'41")

01:00'00" (+07'06")

40 km

(03:42'25")

00:29'31" (+03'43")

Finish

(04:00:19)

日期: 2012-11-18 06:59 - 總爬升: 174 m - 地點: 桃園 - 天氣: 陰風微雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'13" (+01'21")

1005 / 1005

05'25"

(11'41")

05'26" (+00'34")

996 / 2002

05'17"

(16'58")

05'13" (+00'21")

1009 / 3012

05'10"

(22'08")

05'07" (+00'15")

1007 / 4020

05'05"

(27'13")

05'03" (+00'11")

1004 / 5024

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉建明, 簡贏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'25"	00:11'41"
3	05'14"	00:16'55"
4	05'08"	00:22'03"
5	05'03"	00:27'06"
6	05'07"	00:32'13"
7	05'03"	00:37'16"
8	05'05"	00:42'21"
9	05'42"	00:48'03"
10	04'51"	00:52'54"
11	05'00"	00:57'54"
12	05'24"	01:03'18"
13	05'13"	01:08'31"
14	05'15"	01:13'46"
15	05'22"	01:19'08"
16	05'36"	01:24'44"
17	05'18"	01:30'02"
18	05'31"	01:35'33"
19	06'02"	01:41'35"
20	05'31"	01:47'06"
21	05'22"	01:52'28"
22	05'24"	01:57'52"
23	05'42"	02:03'34"
24	05'36"	02:09'10"
25	05'13"	02:14'23"
26	05'56"	02:20'19"
27	05'18"	02:25'37"
28	05'30"	02:31'07"
29	05'33"	02:36'40"
30	05'45"	02:42'25"
31	07'09"	02:49'34"
32	05'25"	02:54'59"
33	06'34"	03:01'33"
34	05'38"	03:07'11"
35	05'43"	03:12'54"
36	05'49"	03:18'43"
37	06'18"	03:25'01"
38	05'42"	03:30'43"
39	05'46"	03:36'29"
40	05'56"	03:42'25"
41	06'17"	03:48'42"
42	05'24"	03:54'06"
43	05'34"	03:59'40"
43.6	28'26"	04:15'48"