*水湳唐老鴨* 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

10.0 km | 00:51:48 | 05:10/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-09-20 22:26 - 地點: 西大墩公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'45")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'41")

04'55" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'37")

04'55" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'37")

05'00" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

*水湳唐老鴨*

·

好久沒跑步了，試跑五公里23'35"，應該可以🙁跑完小發燒

賽後評分: 沒有喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉哥, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'24"	00:08'46"
3	04'55"	00:13'41"
4	04'56"	00:18'37"
5	05'00"	00:23'37"
6	05'35"	00:29'12"
7	05'27"	00:34'39"
8	05'47"	00:40'26"
9	05'38"	00:46'04"
10	05'39"	00:51'43"
10.0	05'51"	00:51'48"

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成績 : 04:56:26

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