Maggie Chen 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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10.0 km | 00:50:21 | 05:02/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'42")

04'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'40")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'06")

05'25" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'37"

(25'43")

05'37" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

和同事lia一起跑跑

賽前宣言: 🏃‍♀️🏃‍♀️

賽後評分: 終點離會場有點遠😆 會場活動很熱鬧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.88 km

MIZUNO WAVE RIDER20 FLV1116. J1GC170303 累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	04'59"	00:14'41"
4	05'26"	00:20'07"
5	05'37"	00:25'44"
6	05'42"	00:31'26"
7	05'50"	00:37'16"
8	05'48"	00:43'04"
9	05'41"	00:48'45"
9.3	04'47"	00:50'23"

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