寶發BOPHA 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'16")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'33")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'48")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'02")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 Grey 累積 : 1051.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'16"	00:21'49"
5	05'13"	00:27'02"
6	05'02"	00:32'04"
7	05'12"	00:37'16"
8	05'17"	00:42'33"
9	05'17"	00:47'50"
9.3	04'45"	00:49'15"

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