LO CHUNGYIN 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.0 km | 00:52:13 | 05:13/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 地點: 大台北都會公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'26")

05'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'35")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'04"

(25'40")

06'04" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20180922 Pocari Sweat Run

賽前宣言: 10

賽後評分: 起終點至會場太遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.81 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	05'06"	00:14'27"
4	05'09"	00:19'36"
5	06'04"	00:25'40"
6	05'57"	00:31'37"
7	06'46"	00:38'23"
8	05'52"	00:44'15"
9	06'25"	00:50'40"
9.3	05'21"	00:52'14"

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