張小翔 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

張小翔台中
ID 37254

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26.0 km | 05:49:01 | 13:25/km

NISSAN 動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-23
成績	05:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'33")

01:02'33"

02:15'24"

10 km

(02:15'24")

01:12'51" (+10'18")

15 km

(04:55'33")

02:40'09" (+37'36")

00:00'00"

Finish

(05:49:01)

日期: 2018-09-23 08:00 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27" (+05'00")

1000 / 1000

2

13'00"

(25'27")

13'00" (+05'33")

1000 / 2000

3

09'58"

(35'26")

09'58" (+02'31")

1000 / 3000

4

07'27"

(42'53")

07'27"

1000 / 4000

5

20'02"

(01:02'56")

20'02" (+12'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

掰咖棄賽......

賽前宣言: 😅

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 陳俠鶴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	13'00"	00:25'04"
3	09'59"	00:35'03"
4	07'27"	00:42'30"
5	20'03"	01:02'33"
6	16'16"	01:18'49"
7	08'47"	01:27'36"
8	14'58"	01:42'34"
9	19'21"	02:01'55"
10	13'29"	02:15'24"
11	34'58"	02:50'22"
12	37'46"	03:28'08"
13	54'48"	04:22'56"
14	15'29"	04:38'25"
15	17'08"	04:55'33"
16	20'00"	05:15'33"
17	22'09"	05:37'42"
17.5	20'55"	05:48'38"

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