謝昀融 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝昀融桃園
ID 360613

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10.0 km | 00:36:19 | 03:37/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:37/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 平均心率: 175 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

03'30"

400 / 400

2

01'30"

(02'54")

03'45" (+00'15")

400 / 800

3

01'31"

(04'25")

03'47" (+00'17")

400 / 1200

4

01'31"

(05'57")

03'49" (+00'19")

400 / 1600

5

01'28"

(07'25")

03'41" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦蠻認真賽事，賽前規劃訓練會場獎牌都有用心可惜賽道距離差距太大了天氣熱應該早些起跑會好一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.01 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Steven Chen, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'45"	00:07'26"
3	03'53"	00:11'19"
4	03'50"	00:15'09"
5	03'57"	00:19'06"
6	04'03"	00:23'09"
7	04'05"	00:27'14"
8	04'07"	00:31'21"
9	04'08"	00:35'29"
9.2	03'24"	00:36'19"

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