翁小玲 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

翁小玲新北市
ID 350035

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3.1 km | 01:42:45 | 32:43/km

日期: 2018-09-23 17:57 - 地點: 岡山籮筐會 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 40'09" / 69'58" / 29'03" / 42'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'19"

(40'19")

40'19" (+12'51")

1000 / 1000

2

27'28"

(01:07'48")

27'28"

1000 / 2000

3

29'03"

(01:36'52")

29'03" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'53"

(01:42'45")

41'51" (+14'23")

140 / 3140

看不到底的夜市......
真正賣籮筐的沒幾攤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 11.40 km

SKECHERS GO Walk 4 累積 : 23.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iriswuku, Travel-Runner-FA 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'09"	00:40'09"
2	69'58"	01:50'07"
3	29'03"	02:19'10"
3.1	41'50"	02:25'03"

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