江~江~江~江~ 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

55.0 km | 06:41:55 | 8.2 km/h

2018 NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2018-09-29
成績	06:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

江~江~江~江~

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'34")

00:13'34"

00:29'11"

10 km

(00:29'11")

00:15'37" (+02'03")

15 km

(00:47'57")

00:18'46" (+05'12")

00:54'11" (+25'00")

20 km

(01:23'22")

00:35'25" (+21'51")

25 km

(01:59'18")

00:35'56" (+22'22")

01:24'28" (+55'17")

30 km

(02:47'50")

00:48'32" (+34'58")

35 km

(03:25'31")

00:37'41" (+24'07")

01:26'43" (+57'32")

40 km

(04:14'33")

00:49'02" (+35'28")

45 km

(05:13'39")

00:59'06" (+45'32")

01:56'33" (+27'22")

50 km

(06:11'06")

00:57'27" (+43'53")

Finish

(06:41:55)

日期: 2018-09-29 05:14 - 總爬升: 2659 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22

5000 / 5000

2

15'37"

(29'10")

19.25 (-2.97)

5000 / 10000

3

18'46"

(47'56")

16.00 (-6.22)

5000 / 15000

4

35'23"

(01:23'20")

8.49 (-13.73)

5000 / 20000

5

35'55"

(01:59'15")

8.35 (-13.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

江~江~江~江~

·

賽後評分: 舉辦在星期六不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.81 km

TCR ADVANCED SL TEAM

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.6 %
2	22.8	1.8 %
3	23.4	1.6 %
4	19.9	2.4 %
5	22.5	2.0 %
6	21.4	2.4 %
7	19.8	2.0 %
8	20.5	2.9 %
9	15.3	3.2 %
10	20.6	2.4 %
11	21.3	1.8 %
12	20.8	2.8 %
13	16.9	3.0 %
14	17.5	3.6 %
15	9.9	5.8 %
16	9.7	6.2 %
17	8.8	5.6 %
18	7.5	6.9 %
19	7.7	6.7 %
20	9.2	5.9 %
21	16.1	3.1 %
22	6.7	7.8 %
23	6.8	7.3 %
24	10.7	4.5 %
25	6.9	7.6 %
26	6.8	6.9 %
27	6.4	7.4 %
28	6.5	6.6 %
29	6.3	7.6 %
30	5.1	9.0 %
31	6.8	7.8 %
32	7.4	5.8 %
33	8.5	4.9 %
34	6.6	6.3 %
35	13.1	2.8 %
36	10.9	8.0 %
37	5.1	8.8 %
38	5.8	6.8 %
39	8.3	7.1 %
40	4.2	5.7 %
41	5.0	8.1 %
42	4.6	8.2 %
43	3.8	8.4 %
44	7.0	5.3 %
45	6.3	6.0 %
46	10.8	2.3 %
47	7.7	4.5 %
48	4.2	7.5 %
49	3.4	9.7 %
50	4.8	7.7 %
51	4.3	8.7 %
51.9	4.2	7.2 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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