Jeff 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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Jeff

55.0 km | 05:15:47 | 10.5 km/h

2018 NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2018-09-29
成績	05:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jeff

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'57")

00:14'57" (+00'34")

00:29'52"

10 km

(00:29'52")

00:14'55" (+00'32")

15 km

(00:44'15")

00:14'23"

00:39'23" (+09'31")

20 km

(01:09'15")

00:25'00" (+10'37")

25 km

(01:34'04")

00:24'49" (+10'26")

00:53'40" (+23'48")

30 km

(02:02'55")

00:28'51" (+14'28")

35 km

(02:35'33")

00:32'38" (+18'15")

01:14'36" (+44'44")

40 km

(03:17'31")

00:41'58" (+27'35")

45 km

(03:58'45")

00:41'14" (+26'51")

01:22'45" (+52'53")

50 km

(04:40'16")

00:41'31" (+27'08")

Finish

(05:15:47)

日期: 2018-09-29 05:01 - 總爬升: 2687 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'32"

(13'32")

22.22

5000 / 5000

14'54"

(28'27")

20.22 (-2.00)

5000 / 10000

14'23"

(42'50")

20.93 (-1.29)

5000 / 15000

24'59"

(01:07'50")

12.04 (-10.18)

5000 / 20000

24'44"

(01:32'35")

12.16 (-10.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 最後15k用生命騎上去…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 570.98 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	2.0 %
2	26.9	1.6 %
3	23.8	1.3 %
4	22.4	1.8 %
5	20.3	2.3 %
6	20.1	2.4 %
7	22.8	2.8 %
8	20.1	2.3 %
9	22.1	1.6 %
10	16.7	3.9 %
11	19.7	2.8 %
12	24.2	1.6 %
13	22.9	2.4 %
14	18.6	2.9 %
15	20.0	2.4 %
16	13.1	5.3 %
17	13.1	5.9 %
18	11.9	6.1 %
19	11.2	6.9 %
20	11.0	7.1 %
21	12.2	5.4 %
22	18.4	2.9 %
23	11.9	6.7 %
24	9.8	7.8 %
25	11.0	6.0 %
26	13.3	6.6 %
27	10.0	7.3 %
28	10.0	7.0 %
29	9.5	7.3 %
30	9.8	6.7 %
31	8.5	9.3 %
32	8.5	8.1 %
33	8.9	7.1 %
34	11.0	3.6 %
35	9.6	6.6 %
36	10.6	4.1 %
37	22.5	-3.6 %
38	2.8	7.6 %
39	7.5	8.6 %
40	13.8	4.8 %
41	8.3	6.3 %
42	8.1	7.4 %
43	6.7	8.1 %
44	6.4	9.0 %
45	7.3	5.7 %
46	8.1	5.8 %
47	7.1	4.4 %
48	13.2	2.4 %
49	6.5	6.2 %
50	5.0	9.8 %
51	5.4	7.2 %
52	5.5	9.5 %
53	5.3	8.7 %
53.4	6.5	5.2 %