少洋 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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10.5 km | 00:43:18 | 04:07/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:43:18
總名次	80 / 3867
分組名次	68 / 2707
平均速度	04:07/km

官方證書

少洋

日期: 2018-09-30 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'19")

04'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'31")

04'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'43")

04'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'52")

04'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

賽後評分: 高手多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	04'12"	00:12'32"
4	04'12"	00:16'44"
5	04'09"	00:20'53"
6	04'09"	00:25'02"
7	04'15"	00:29'17"
8	04'10"	00:33'27"
9	04'09"	00:37'36"
10	04'09"	00:41'45"
10.4	04'01"	00:43'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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