英睿 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

英睿桃園
ID 306981

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10.5 km | 00:49:47 | 04:44/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'32")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'28")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'17")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

英睿

·

桃園

英睿

·

桃園

英睿

·

賽前宣言: 我又來了。。

賽後評分: 在加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 小英和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Vic峰爺你少虧我了，我跟你的4分速真的不能比

2018-09-30 09:40 ·

1 個人推

小英恭喜英睿，這速度太讚了！

2018-09-30 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'49"	00:24'18"
6	04'50"	00:29'08"
7	04'55"	00:34'03"
8	04'58"	00:39'01"
9	04'47"	00:43'48"
10	04'35"	00:48'23"
10.3	04'07"	00:49'49"

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成績 : 03:46:01

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