Donnie 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.5 km | 00:45:41 | 04:21/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:45:41
總名次	129 / 3867
分組名次	113 / 2707
平均速度	04:21/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'48")

04'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'12")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'36")

04'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 兩百必報

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.17 km

Nike Pegasus35 黑累積 : 646.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'24"	00:18'12"
5	04'25"	00:22'37"
6	04'27"	00:27'04"
7	04'17"	00:31'21"
8	04'20"	00:35'41"
9	04'14"	00:39'55"
10	04'14"	00:44'09"
10.4	04'03"	00:45'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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