黑馬哲 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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全馬 | 04:23:12 | 06:14/km | 第3馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:27'29" (+03'14")

15 km

(01:19'24")

00:27'40" (+03'25")

00:59'49" (+08'05")

20 km

(01:51'33")

00:32'09" (+07'54")

25 km

(02:23'38")

00:32'05" (+07'50")

01:05'20" (+13'36")

30 km

(02:56'53")

00:33'15" (+09'00")

35 km

(03:33'51")

00:36'58" (+12'43")

01:13'40" (+21'56")

40 km

(04:10'33")

00:36'42" (+12'27")

Finish

(04:23:12)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'28")

05'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'18")

04'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'10")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'15")

05'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

累累的山路

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累累的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.18 km

New Balance HANZO極力遠征累積 : 153.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇文龍, 洪婉婷和其他 14 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2018-09-30 14:06 ·

1 個人推

John Chen 吳大，恭喜漂亮完賽

2018-09-30 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'01"	00:09'28"
3	04'50"	00:14'18"
4	04'52"	00:19'10"
5	05'05"	00:24'15"
6	05'07"	00:29'22"
7	05'42"	00:35'04"
8	05'23"	00:40'27"
9	05'21"	00:45'48"
10	05'56"	00:51'44"
11	05'07"	00:56'51"
12	05'05"	01:01'56"
13	05'09"	01:07'05"
14	05'10"	01:12'15"
15	07'09"	01:19'24"
16	06'52"	01:26'16"
17	06'28"	01:32'44"
18	06'51"	01:39'35"
19	05'48"	01:45'23"
20	06'10"	01:51'33"
21	05'57"	01:57'30"
22	06'19"	02:03'49"
23	06'07"	02:09'56"
24	06'12"	02:16'08"
25	07'30"	02:23'38"
26	06'36"	02:30'14"
27	06'34"	02:36'48"
28	06'37"	02:43'25"
29	06'51"	02:50'16"
30	06'37"	02:56'53"
31	06'58"	03:03'51"
32	07'32"	03:11'23"
33	07'51"	03:19'14"
34	07'15"	03:26'29"
35	07'22"	03:33'51"
36	06'31"	03:40'22"
37	07'16"	03:47'38"
38	08'54"	03:56'32"
39	07'22"	04:03'54"
40	06'39"	04:10'33"
41	06'42"	04:17'15"
42	05'19"	04:22'34"
42.2	02'48"	04:23'12"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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